Сколько йода нужно беременным

Йод: пить или не пить?

сколько йода нужно беременным

Споры не прекращаются: кому, когда и сколько? Таким вопросом часто задавалась и я, особенно когда планировала беременность. Вдруг нельзя, вдруг навредит? Эти сомнения побудили меня искать ответы. Я их нашла и готова поделиться с вами!

Первое, что я поняла из всех статей и рекомендаций, — йод необходим не только щитовидной железе. Без него плохо справляются с работой яичники, желудок, кишечник, молочные железы, матка. Именно в этих органах сосредоточено более 70% йода, а не в щитовидной железе, как мы привыкли считать.

Недостаток йода приводит к усталости, увеличению веса, выпадению волос, беспокойству, депрессии, болям в мышцах, фиброзно-кистозной мастопатии, акне, нерегулярным менструациям, кистам яичников, миомам, тяжелым проявлениям ПМС.

Что стоит за недостатком йода!?

Количество минерала уменьшается при недостаточном употребление продуктов, содержащих йод. Больше всего йода содержится в морепродуктах, водорослях, йодированной соли, фейхоа. Следы йода есть в свекле, фасоли, гречке, овсянке. Но говорить о восполнении йода из растительных продуктов сложно, так как большинство из них были выращены на почве, в которой мало йода.

Поэтому дефицит йода очень распространен, в том числе, у вегетарианцев.

Во время беременности и кормления потребности в йоде возрастают, так как он требуется для формирования организма ребенка.

Что влияет на усвоение йода?

При недостатке селена йод не усваивается, уменьшается превращение Т4 в Т3, что увеличивает образование свободных радикалов в щитовидной железе.

Дефицит железа приводит к низкому производству гормонов щитовидной железы, так как этот минерал необходим для образования пероксидазы щитовидной железы. Бромид, хлорид, фторид, токсичные вещества из бытовой химии и продуктов питания снижают выработку гормонов щитовидной железы, так как вытесняют йод.

Увеличение уровня эстрогена, резистентность к инсулину замедляют усвоение йода, а высокий уровень тестостерона, наоборот, ускоряет.

Йод и женский организм

Для женского организма йод незаменимый помощник, так как способствует овуляции, предотвращает развитие кист яичников, увеличивает уровень прогестерона. Прогестерон, в свою очередь,усиливает поглощение йода. Йод помогает печени расщеплять эстроген, что делает клетки менее чувствительными к эстрогену, что снижает боль в груди, кисты яичников, проявления ПМС. Йод изменяет экспрессию генов в молочной железе. Это снижает отрицательное действие эстрогена при возникновении рака груди.

Дефицит йода приводит к увеличению чувствительности груди, яичников, матки к эстрогенам, поэтому йод защищает репродуктивную систему женщины в целом.

При добавлении в рацион продуктов, богатых йодом, я заметила уменьшение симптомов усталости, улучшение структуры волос и снижение их выпадения. Молекулярный йод (из водорослей) мощнее аскорбиновой кислоты по противовоспалительному эффекту.

Йод принимает участие в работе митохондрий, увеличивает выделение тепла и энергии, вот почему при недостатке йода и снижении функции щитовидной железы пациенты часто жалуются, что они не могут согреться. Йод улучшает синтез гормонов щитовидной железы, а значит и выполнение ее функций. Йод — антиоксидант, участвует в детоксикации, работе иммунитета, гибели аномальных клеток в щитовидной и молочной железах, а значит, защищает от образования опухоли.

Как принимать йод, чтобы получить эффект и не навредить?!

По данным исследований, самым безопасным является молекулярный йод, из водорослей, например, из ламинарии, хлореллы, спирулины, бурой водоросли. Так как он медленнее поступает в щитовидную железу и быстрее усваивается молочными железами.

Начать прием йода можно с минимальных доз, прислушиваясь к организму и постепенно увеличивая дозу. Для себя и в своей практике я применяю только молекулярный йод из водорослей, в сочетании с селеном, что снижает риски. Дополнительный йод защищает щитовидную железу от накопления брома и фтора, которые конкурируют с этим минералом за «место под солнцем».

Суточная доза йода составляет 150-200 мкг. 

Увеличение дозы не означает увеличение эффекта.

С 2010 года при изучении отечественной нутрициологии с профессором Дадали я выучила фразу “Йод без селена не усваивается!” Моя практика полностью подтверждает это, а также то, что для усвоения йода нужны витамины С, Е и железо.

По данным исследований беременным женщинам не стоит гнаться за высокими дозами, применяя йод в количестве 250 мкг в день, не более.

Что делать, если вы все же боитесь применения йода, несмотря на его эффективность и пользу?

Проверить количество йода в организме — наличие йода в суточной моче перед выполнением анализа следует отменить применение добавок с йодом и продуктов, препаратов щитовидной железы на 24 часа. Спектральный анализ волос также расскажет о запасах йода и других микроэлементов в организме. В моей практике часто именно спектральный анализ выявляет недостаток йода у пациентов.

Определение уровня антител к ТПО – маркер скрытой аутоиммунной патологии щитовидной железы, при наличии которой применение йода возможно в дозировке не более 250 мкг. Повышенная чувствительность груди также может стать признаком недостатка йода в вашем организме.

По данным исследований у пациентов с нормальной функцией щитовидной железы количество йода может быть 1,8-3,2 мг в день без побочных эффектов. Пациенты с нарушениями в работе щитовидной железы хорошо переносят дозировку менее 1,5 мг в день. Сопровождение селеном и железом улучшает усвоение йода и снижает отрицательные эффекты.

Применение селена с йодом поможет при наличии антител к щитовидной железе, так как это сочетание обладает противовоспалительным эффектом, оно увеличивает переход Т4 в Т3. Доза селена не должна превышать 400 мкг в день, начать следует с дозировки 100-200 мкг в день.

Железо –еще один необходимый компонент для усвоения йода. В своей практике для восполнения железа я использую препарат, в котором содержится хлорелла с разрушенной стенкой, что позволяет железу максимально встраиваться в наши клетки.

Как проверить, нужно ли вам железо?

Для этого нужно сделать анализ крови на ферритин. Это белок, который отвечает за хранение железа в печени. В норме он должен быть в диапазоне 40-50, процент насыщения эритроцитов гемоглобином 35-38%. Эти данные свидетельствуют о хорошем уровне железа в вашем организме.

У вас остались сомнения? Посмотрите на японцев!

Если вы все еще сомневаетесь, применять йод или нет, посмотрите на жителей Японии. Их рацион включает йод в количестве 1000-3000 мкг в день, что способствует долголетию и хорошему уровню здоровья. Япония имеет низкие показатели онкозаболеваний, хотя эта страна не один раз пережила радиоактивное заражение.

Каждая клетка организма нуждается в йоде, низкий уровень йода может привести к развитию фиброзно-кистозной мастопатии молочной железы, к снижению производства пота потовыми железами кожи.

В результате наши токсины будут заблокированы внутри без права на выход и будут отравлять нас изнутри. Снижение работы щитовидной железы может возникнуть при дефиците йода и сухости во рту.

 В исследовании показано, что щитовидная железа, кожа, слюнные железы используют йодид, а молочной железе, предстательной железе у мужчин, желудку требуется йод.

Продукты с йодом могут восполнить потребности, но будьте внимательны – йод из пищи можно передозировать!

Вот сколько йода содержится в продуктах:

  • морские водоросли — до 800 мкг на 100 г, морепродукты 10-190 мкг на 100 г, йодированная соль — 400 мкг на одну чайную ложку, 16 мкг содержится в одном яйце. Грибы, фасоль, виноград, листовая зелень тоже могут содержать йод в небольших количествах при условии выращивания на почве, богатой йодом.

Анализ медицинских статей и материалов натуропатов окончательно убедил меня  в том, что применение йода с использованием селена полностью оправдано и даже необходимо для организма и женского здоровья.

Источник: https://organicwoman.ru/jod/

Йодомарин при беременности: пить или не пить

сколько йода нужно беременным

Очень часто при беременности врачи назначают Йодомарин или другие йодосодержашие препараты. Причем в достаточно больших дозах — от 200 мг в сутки.

Возникает вопрос — а «не разленится» ли своя родная щитовидка после получения столь ударных доз йода, и не получится ли так, что вместо пользы, мы еще вмешаемся во формирование нервной системы малыша и навредим?

Во-первых, назначать и пить йод надо только по показаниям врача! причем врача эндокринолога! Сейчас практически все гинекологи назначают йод для профилактики, без анализов. Этот подход может очень сильно навредить вам и малышу.

Зачем вообще нужен йод? 

Йод – необходимый для жизни человека микроэлемент, который концентрируется в щитовидной железе, а через кровь попадает в другие органы и ткани, выводясь из организма через почки.  При недостатке йода в организме щитовидная железа страдает. А нормальное функционирование щитовидной железы важно для работы сердца, нервной системы, системы иммунитета.

его функция – синтез тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) — тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3).

Дефицит йода повышает выпуск тиреотропного гормона (ТТГ) гипофизом, под влиянием которого щитовидная железа приспосабливается к новым условиям, начиная увеличивать свой размер и компенсировать выпуск гормонов.

Большинство регионов нашей страны считаются йододефицитными. Это связано с тем, что наша пища бедна йодом.

В растениях его очень мало, морскую капусту мы едим редко, богатую йодом рыбу мы термически обрабатываем, разрушая этот элемент; к тому же в морской рыбе немало солей тяжелых металлов, потому это не лучшая еда для будущих мам.

Да и о пользе йодированной соли не все в курсе, хотя именно ее, а не обычную поваренную нужно использовать при приготовлении пищи. Вот почему большинству населения нашей страны рекомендовано употреблять 150-200 мкг йода в день в виде лекарственных препаратов.

Как принимать йодомарин при беременности должен посоветовать врач. Это будет зависеть и от региона, в котором проживает женщина. Если есть какие-либо сомнения относительно здоровья, желательно также обратиться за консультацией к эндокринологу, сдав предварительно кровь на гормоны и сделав ультразвуковое обследование щитовидной железы. Очень желательно всем будущим матерям на сроке 8-12 недель сдать анализ крови на ТТГ (тиреотропный гормон) + свТ4 (свободный тироксин).

Уязвимый период

Йод при беременности нужен всем! Без достаточного уровня йода зачать ребенка очень сложно. А потом, во время беременности, от  достаточного количества йода в рационе матери зависит не только ее здоровье, но  и здоровье, память, интеллект, слух и двигательные способности ребенка! 

Дело в том, что для правильного формирования головного мозга нужны гормоны щитовидной железы. Они служат своеобразным «таймером», определяющим последовательность закладки и развития клеток головного мозга.

В первом триместре, когда головной мозг формируется как орган, щитовидная железа самого ребенка еще «не работает» и малыш полностью зависит от гормонов матери. Поэтому во время беременности щитовидная железа матери работает «в усиленном режиме», производя на 30−40% больше гормонов.

Чтобы обеспечить этот интенсивный синтез, необходимы дополнительные количества йода.

Невероятно, но факт

Во время беременности при недостатке йода щитовидная железа у женщины, пытаясь скомпенсировать нехватку гормонов, увеличивается в размере. Древние египтяне использовали это как своеобразный «тест на беременность». Молодым женщинам туго завязывали нитку на шее. Если через какое-то время нитка разрывалась (из-за выросшей щитовидной железы), это было верным признаком беременности.

Если йода заметно не хватает, и у матери отмечается тяжелый йододефицит, то  головной мозг ребенка закладывается «с ошибками». В итоге новорожденный ребенок может страдать от тяжелой умственной недостаточности, глухоты, нарушений психомоторного развития. Поскольку гормоны участвуют в процессе созревания костной ткани, у ребенка, кроме патологии головного мозга, может отмечаться низкорослость.

Если же дефицит йода у матери умеренный, то проблемы с формированием головного мозга будут не так фатальны, но, все-таки,будут: небольшое снижение умственных способностей, позднее психомоторное развитие – все это характерно для детей, матери которых страдали от недостатка йода во время беременности.

Самое печальное, что проблемы, возникающие у крохи во время внутриутробного периода из-за недостатка йода в питании матери, потом никак не  корректируются!

Сколько не давай потом ребенку йода, головной мозг не сформируется заново, и  интеллектуальные способности будут потеряны безвозвратно.

Мама и малыш

Впрочем, нарушение закладки и формирования головного мозга – далеко не единственное, хоть и самое драматическое, последствие дефицита йода во время беременности.

Начнем с того, что резкое снижение уровня гормонов щитовидной железы во время беременности может спровоцировать выкидыш или рождение мертворожденного ребенка. Организм просто не в состоянии выносить малыша в условиях нарушения белкового и жирового обмена.

Кроме этого, от дефицита йода может пострадать щитовидная железа самого ребенка. Она закладывается и начинает функционировать с 3−4−го месяца внутриутробной жизни и для того, чтобы она синтезировала гормоны, необходим йод. Если в рационе матери мало йода, то у новорожденного ребенка отмечается гипотиреоз – недостаточная выработка гормонов щитовидной железы, сопровождающаяся запорами, отставанием в психомоторном развитии, снижением интеллекта и т.д.

Так что, если у вас нехватка гормонов щитовидной железы, то принимать йодосодержащие препараты — надо.

Йодомарин выпускается в таблетках с разной дозировкой. Йодомарин 100 и 200 (в одной таблетке соответственно находится 100 мкг и 200 мкг йода).

Для профилактики недостатка йода в организме беременной женщины этот препарат назначается строго в дозе 200 мкг/сутки. Если Вы купили таблетки по 100 мкг, то их необходимо 2 штуки в день. Принимают Йодомарин после еды.

За двоих

Таким образом, женщина во время беременности испытывает повышенную потребность в йоде. Ей, как для себя, так и для ребенка нужно минимум 250 мкг йода в сутки. При дефиците йода возможно:

  • невынашивание беременности,
  • тяжелые гестозы,
  • анемия во время беременности,
  • умственная отсталость, тугоухость, низкорослость у новорожденного ребенка,
  • гипотиреоз у новорожденного.

Чтобы этого избежать, с первого дня беременности (а еще лучше за 2−3 месяца до нее!) женщине надо начинать принимать Йодомарин 200 по 1 таблетке в день. Это поможет удовлетворить выросшую потребность в йоде и обеспечить правильное формирование и развитие нервной системы, щитовидной железы и опорно-двигательного аппарата у ребенка.

Одна таблетка Йодомарина во время беременности в день – это решение более десятка различных серьезных проблем, которые возникают при дефиците йода. Именно так! Смазывать йодом ногти и применять другие народные методы обогащения организма данным микроэлементом не стоит. За исключением употребления богатой им пищи, о которой мы писали выше.

Повышенная потребность организма в йоде сохраняется в течение всех 9 месяцев вынашивания ребенка и на протяжении всего периода грудного вскармливания. Соответственно, ответ на вопрос «сколько пить йодомарин во время беременности» будет таким: весь ее период. В обязательном порядке начинать пить таблетки нужно за несколько месяцев до планируемой беременности, в течение всех 9 ее месяцев, на протяжении периода кормления грудью и еще полгода после.

Знаете ли вы, что

«Если же при наличии йододефицита и недостатка гормонов щитовидной железы у женщин все же возникает беременность, то большая вероятность, что она не сможет выносить ребенка в положенный срок. Но даже если малыш рождается вовремя, то чаще возникают пороки в его развитии» (главный детский эндокринолог МЗ РФ Э. П. Касаткина)

Многих женщин пугает содержащаяся в аннотации к препарату информация о побочных действиях и симптомах передозировки. 

Любой врач подтвердит, что лекарств без побочных действий не бывает, но встречаются они довольно редко, а вот неприятные последствия дефицита йода наступят обязательно, если не выполнять рекомендации специалистов. Тем не менее, знать побочные действия необходимо. 

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как проявляется беременность в первые дни

Если йода в организм поступило много, слизистые окрашиваются в коричневый цвет и воспаляются (развиваются риниты, конъюнктивиты, синуситы), могут начаться рвота, понос, появится специфический привкус во рту. 

При непереносимости йода могут развиться тяжелые аллергические реакции, вплоть до отека Квинке. В таком случае надо немедленно обратиться за помощью. 

Если в организме мамы гормоны и так производятся в достаточном или даже избыточном количестве, то дополнительный прием йода строго противопоказан — это может привести к передозировке йода и к тиреотоксическому кризу. За короткое время может развиться гиперфункция щитовидки с тиреотоксикозом и отравлением организма гормонами щитовидки. Подобное состояние также может привести к выкидышу и нарушению нормального развития плода.

Перед началом приема йодомарина или других йодосодержащих препаратов, не поленитесь и обязательно сделайте анализ на гормоны и узи щитовидки! По результатам анализов, врач скажет, нужен ли вам дополнительный йод, или он вообще противопоказан.

Йодомарин при беременности отзывы от тех, кто его принимал, получает положительные, так как побочных действий препарат не имеет, только если женщина страдает гипертиреозом (повышением функции щитовидной железы). Для остальных же этот препарат безопасен в рекомендуемых дозах.

Источник: https://www.mam2mam.ru/articles/9months/article.php?ID=22026

Сколько йода следует принимать беременным?

сколько йода нужно беременным

В мире ежегодно рождается около 19 миллионов младенцев с риском умственной отсталости и пороков развития. Причина – нехватка йода у матери во время вынашивания и кормления. В России насчитывается 30 йододефицитных регионов. Поэтому, вероятно, вам следует узнать, насколько важен йод во время беременности и как его принимать.

Почему йододефицит приводит к кретинизму

Кретинизм считается одним из самых опасных проявлений врожденного гипотиреоза – заболевания щитовидной железы, при котором она полностью, либо частично утрачивает свою основную функцию – вырабатывать тиреоидные гормоны. К таковым относятся:

  • тироксин (T4);
  • трийодтиронин (T3).

Оба по химическому составу являются органическими соединениями йода и оба влияют практически на все обменные процессы в организме: рост, развитие, сердечный ритм, терморегуляцию и т.д.

Механизм, по которому йододефицит приводит к кретинизму, был изучен немецкими генетиками из Дрезденского института молекулярной клеточной биологии, Общества Макса Планка и Йенского института Фрица Липмана.

Щитовидная железа – орган, похожий на бабочку, располагается в передней области шеи. У плода она закладывается уже на 4–5 неделе беременности, а накапливать йод и синтезировать гормоны начинает на 12-й неделе.

Во время беременности тиреоидные гормоны активно взаимодействуют с белками-интегринами на поверхности прогениторных клеток. Именно они отвечают за рост головного мозга. Поскольку главный компонент гормонов – это йод, его нехватка пагубно влияет на формирование коры полушарий. Вот поэтому йододефицит приводит к кретинизму.

В других случаях нехватка этого микроэлемента будет сказываться на росте, слухе, органах зрения будущего ребенка.

Йод крайне важен в период кормления грудью, поскольку поступает к младенцу в основном именно с грудным молоком. Иными словами, мать должна поддерживать диету, богатую йодом, до тех пор, пока ребенок не начнет есть твердую пищу.

Суточная норма йода для беременных

ВОЗ и ЮНИСЕФ выработали совместные рекомендации, которых следует придерживаться всем женщинам во время беременности и лактации.

Социальная группа Дневная доза питания (мкг/сут)
Беременные 250
Женщины в период грудного вскармливания 250
Женщины репродуктивного возраста и девочки-подростки (от 15 до 49 лет) 150
Дети до 2 лет 90

Диета с йодом в период беременности

По-хорошему озаботиться проблемой нехватки йода нужно ещё во время планирования беременности – начиная за месяц-полтора. Но, разумеется, рацион нужно перестраивать постепенно, поскольку избыток йода точно так же вреден, как и его дефицит.

Диета с йодом в период беременности должна включать в основном натуральные источники, коими являются морепродукты. Однако, увы, в средней полосе России добрать нужного количества из пищи не получится – для этого придется есть их буквально каждый день. Обязательно пользуйтесь йодированной солью при готовке, ведь ¼ чайной ложки обеспечивает 71 мкг йода.

Примеры продуктов, богатых йодом (Таблица)

Название продукта йода (мкг/100 граммов)
Морская капуста 390
Печень трески 350
Лосось 260
Треска 135
Креветки 110
Сельдь, палтус 52
Тунец в масле, судак, сом 50

Помимо прочего врачи рекомендуют беременным и кормящим матерям избегать продуктов с нитратами, одна из причин тому – негативное влияние на способность организма усваивать йод.

Продуты с наибольшим количеством нитратов:

  • переработанное мясо (колбасы, сосиски, мясные деликатесы, ветчина и т.п.);
  • арбузы, дыни, несезонные овощи и фрукты;
  • листовая тепличная зелень, сухофрукты.

Витамины с йодом для беременных

Если вы проживаете в йододефицитном регионе, акушер-гинеколог наверняка расспросит вас о диете, попросит сдать анализ крови на ТТГ (в случае отклонений также — на гормон Т4) и посоветует скорректировать рацион в случае отклонений от нормы.

При ведении беременности врачи уделяют очень пристальное внимание этому показателю, поэтому прислушивайтесь ко всем их рекомендациям. В дополнение к диете вам могут назначить витамины с йодом – обычно со 2-го триместра беременности. Чаще всего гинекологи в России прописывают либо Йодомарин 100, либо Йодомарин 200. Действующее вещество в обоих случаях одинаково, различия лишь в размере дозы. Лекарство подбирается с учетом сроков и индивидуальных особенностей организма. 

Также часто назначаются комплексные препараты с селеном и цинком — они помогают лучше усваиваться йоду.

Также препараты йода могут прописать в случае диагностированного гипотиреоза – как средство компенсирующей терапии. Во всех случаях тщательно соблюдайте дозировку!

Источник: https://medvisor.ru/articles/beremennost/yod-beremennym/

Почему так опасна нехватка йода в организме

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Йод чрезвычайно важен для здоровья

Йод чрезвычайно важен для здоровья, но об этом знают далеко не все. Без йода люди страдают от дефектов при развитии организма, и у них возникают проблемы с метаболизмом,

Йод — основной компонент гормонов щитовидной железы, которая регулирует наш метаболизм.

Не получая должного количества йода, люди страдают от серьезных дефектов при развитии, но большинство из нас не знают, сколько йода нам следует потреблять и откуда он берется.

Исследование, проведенное Маргарет Рейман и Университета Суррея, указывает на нехватку йода в современных «здоровых» диетах, в первую очередь, вегетарианских, что создает угрозу дефицита йода у беременных женщин.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Наличие йода в диете беременной женщины чрезвычайно важно для развития мозга ребенка

Зачем нам нужен йод?

Йод — основной компонент гормонов щитовидной железы, которые играют ключевую роль в развитии человека, метаболизма и развитии мозга, в особенности для плода в утробе матери.

«Дефицит йода легко предотвратить, и, тем не менее, он остается основной предотвратимой причиной возникновения неспособности к обучению у детей во всем мире», — говорит профессор Рейман.

Правообладатель иллюстрации University of Surrey Image caption Профессор Маргарет Рейман говорит, что справиться с дефицитом йода очень легко

«Если в организме беременной женщины недостаточно йода, то их дети окажутся неспособны к обучению или же с признаками врожденного гипотиреоза, при котором преобладает торможение всех функций организма. Это то, что на протяжении истории называли кретинизмом», — добавляет профессор.

Изначально слово «кретин» обозначало людей, живущих с этим синдромом в Альпах, где исторически ощущается острая нехватка йода.

Именно там в прошлом появлялось множество людей страдающих от зоба, — заметного увеличения щитовидной железы в области шеи.

«Теперь мы знаем, что это явный симптом нехватки йода в организме, при котором щитовидная железа увеличивается в размере в попытке получить как можно больше йода из крови», — говорит профессор Рейман.

Опасность «здоровых» диет

Правообладатель иллюстрации Getty/EugeneTomeev Image caption Продукты, богатые йодом

Возможно, лучшие источники йода среди продуктов — рыба с белым мясом, а также яйца.

В большинстве стран йод также добавляется в столовую соль.

Во многих странах, как, например, в Великобритании, йод также содержится в молоке и молочных продуктах, так как его добавляют в корм скоту.

Но в развитых странах вновь возникла проблема йододефицита — на этот раз не из-за отсутствия его в обычной еде, а потому, что люди сознательно избегают употреблять эти продукты.

Это решение, которое большинство вегетарианцев и почти все веганы, избегающие продуктов животного происхождения, принимают каждодневно.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Женщины-веганы рискуют получить проблемы с щитовидкой во время беременности

Норвежский институт здравоохранения недавно собрал и проанализировал данные о различных группах населения, всех возрастов и обоих полов, в том числе и о беременных женщинах.

Среди этих люди были как вегетарианцы, так и веганы. Выяснилось, что у веганов особенно высок риск йододефицита.

Профессор Рейман также ссылается на случаи, когда у беременных женщин-веганов появлялся зоб, а у их новорожденных детей наблюдалось снижение функции щитовидной железы.

Долгосрочный эффект

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Йододефицит может привести к долгосрочным проблемам в развитии ребенка

Профессор Рейман также изучила биологические образцы, полученные от 14 тысяч беременных женщин на западе Англии в 1990-е годы, а затем проследила развитие их детей в последующие годы.

Вместе со своей коллегой, доктором Сарой Бат она рассматривала все доступные данные об этих детях, уделяя особенное внимание тому, насколько хорошо они учатся читать, и их коэффициенту умственного развития.

Доктор Бат обнаружила, что у детей, родившихся от матерей с йододефицитом, более высок риск к восьми годам начать испытывать затруднения с выражением своих мыслей вслух, а к девяти годам им все труднее читать и понимать написанное.

Исследователи также обнаружили, что чем сильнее выражен дефицит йода у матери, тем больше трудностей в развитии испытывают их дети.

Но удивительным оказалось то, что этот эффект присутствовал несмотря на то, что у этих матерей отмечался лишь относительно незначительный дефицит йода.

Откуда берется йод?

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption В большинстве стран мира йод добавляется при производстве столовой соли

Основной источник йода — моря и океаны.

Дорога йода из моря на сушу непроста: ионы поднимаются в атмсоферу, затем из дождевых облаков попадают в землю, где впитываются растениями и травоядными животными, и после всего этого попадают к нам в пищу.

Но дождевые облака, сформировавшиеся над морскими просторами, не всегда достигают отдаленных от моря регионов. Соответственно, в тех местах где люди в прошлом зависели в основном от продуктов местного производства, возникали проблемы, вызванные нехваткой йода.

Именно это и происходило в Альпах, в отдаленных горных районах Пакистана, во многих регионах России, в Центральной Азии и в некоторых частях Африки.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption В находящихся вдали от моря горных районах Пакистана жители испытывают проблемы из-за нехватки йода

Затрагиваются также регионы, регулярно подвергающиеся наводнениям, как например Бангладеш, так как уходящие после наводнения потоки вымывают йод из почвы.

Сколько йода нужно человеку?

Женщинам следует принимать от 150 до 300 микрограммов йода в день, а мужчинам — по 150 микрограммов.

Но уровень йода в еде нестабилен, и довольно сложно подсчитать, сколько именно этого вещества вы приняли.

В жирной рыбе меньше йода чем в рыбе с белым мясом. Зимой в молоке больше йода, чем летом, так как зимой скот получает корм с добавками йода, а летом животные пасутся на траве.

Лучше всего соблюдать разнообразную диету и не избегать целых групп продуктов питания, таких как мясо, молоко или рыба, если вам этого не советует сделать доктор.

Источник: https://www.bbc.com/russian/features-43037248

Можно ли беременным казаться йодом

 · Он не токсичный,можно даже беременным и кормящим животным. Одним йодом вряд ли вылечите. Йод во время беременности, можно ли использовать? Не используйте йод.. Йод из. Однако всего этого можно пластин любым антисептическим средством — йодом.  · Пить ли йодомарин при беременности. Одним из наиболее популярных препаратов, которые 5/5(2). Выясняем, можно ли йод беременным для обработки ранок. Беременность – это прекрасное.

Йод — довольно удивительный элемент. Удивительный не только по своим химическим свойствам, а по значимости для беременных женщин. С помощью йода наши бабушки определяли беременность, с его же помощью женщины пытались избавиться от нежеланного ребенка. Недостаток йода при беременности может привести к выкидышу, преждевременным родам и даже к рождению мертвого плода.

  • Можно ли до свадьбы носить кольца
  • Поэтому определенно стоит побольше узнать об этом элементе и понять, можно ли беременным йод. Определение беременностью с помощью йода относится, конечно, не к научным, а к народным методам. Существуют два способа узнать, не находитесь ли вы в интересном положении. Правда, способы эти годятся только для небольших сроков — до 10 недель.

    Оформление подъездов жилых домов своими руками фото

    В соответствии с первым способом, в емкость с утренней мочой из пипетки наносится капля йода. Если капля смешалась с жидкостью и расплылась — беременности нет. Если она то тонет, то всплывает, не изменяя формы — вероятно, женщина беременна.

    Во втором случае капля йода наносится на бумажную салфетку, смоченную в моче.

    Как сделать загрузочную флешку виндовс 10 в ультраизо

    Коричневый или синий цвета капли означает, что тест отрицательный, а вот лиловый или сиреневый оттенок говорит о положительном результате. Йод во время беременности может нести и смертельную угрозу. К сожалению, многие женщины верят этому рискованному способу.

    Риски купания в море во втором триместре

    Можно ли беременным йод? Если говорить о наружном применении препарата, то, разумеется, можно. Йод — прекрасный и дешевый антисептик, которым можно обрабатывать ранки и царапины, а йодная сетка быстро избавит вас от шишек, оставшихся после уколов.

    Но гораздо важнее поговорить о том, чем опасен дефицит йода во время беременности. Как мы уже сказали, последствия и его избытка, и его нехватки могут быть довольно печальными. Как узнать, нужно ли принимать препараты йода — например, йодомарин во время беременности, и в каких дозировках?

  • Как подключить компьютер через айфон к интернету
  • Йод входит в состав гормонов щитовидной железы — трийодтиронина и тироксина. Эти гормоны регулируют множество процессов в организме, отвечая за обмен веществ, созревание тканей и органов.

    Проблема нехватки йода возникает потому, что больше половины населения земного шара живет в так называемых йододефицитных регионах. В этом отношении больше всего везет тем, кто живет вблизи от моря.

    Йод при беременности становится еще более актуальным: ведь теперь организм женщины обеспечивает сразу двоих.

    Выясняем, можно ли йод беременным для обработки ранок

    Йод нужен и растущему малышу — причем с самых первых дней его внутриутробной жизни — и самой маме, поскольку расход его в период гестации весьма увеличивается. Важно знать, что даже если в первом триместре уровень йода при беременности был нормальным, в дальнейшем он может резко снизиться. Отдельно уровень йода не измеряется.

    Существует домашний тест, по которому косвенно можно определить, есть ли у человека дефицит йода в организме.

    Можно ли перекреститься если умерла крестная

    На груди палочкой, смоченной настойкой йода, рисуется несколько полосок. Если через час их уже не видно — можно предположить, что йода недостаточно. При появлении любых этих симптомов обязательно обратите на них внимание своего акушера-гинеколога. Одним из наиболее популярных препаратов, которые назначают беременным женщинам для восполнения дефицита йода, является йодомарин.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Когда начинается 5 месяц беременности

    Как правило, даже употребляя продукты, богатые йодом, полностью обеспечить себя нужным уровнем этого элемента минимум мкг в сутки сложно. Важно знать, что в идеале нужно начинать пить йодомарин при планировании беременности — при дефиците йода возможны проблемы с зачатием. К тому же зачатие вряд ли наступит по желанию будущих родителей. Поэтому йодомарин при планировании беременности стоит начать пить за месяца, по одной таблетке в день.

    Пить ли йодомарин при беременности? Об этом вам скажет врач, получив результаты обследования.

    можно ли мазать йодом нос при беременности

    Снижение уровня гормонов щитовидной железы может спровоцировать выкидыш. Анемия, тяжелый токсикоз или гестоз — это тоже частые последствия недостатка йода. Для малыша эта нехватка может стать критичной: она чревата умственной отсталостью, отставанием в росте, проблемами со слухом, гипотиреозом.

    Йодомарин во время беременности полностью покрывает потребность организма мамы и ребенка в йоде.

    Питание в первом триместре

    Обычно назначается 1 или 2 таблетки в сутки. Такой дозировки достаточно, чтобы предупредить более десятка серьезных проблем, которые могут возникнуть при беременности.

    Наконец, укажем список продуктов, богатых йодом, которые можно включить в рацион беременных. Это красная икра и морская капуста, гречка, печень трески, хурма. Йода много в морской рыбе и морепродуктах, только беременным нужно избегать употребления их в сыром виде. Желаем вам здоровья, и пусть ваш организм не испытывает дефицита в йоде! Ольга Панкратьева. В результате этого плацента начинает развив Дети Кашель обычно воспринимается как признак болезни.

    А если кашляет новорожденный, то может создаться впечатление катастрофы: малышу еще и месяца нет, а уже простудился?!

    Мамы начинают искать в памяти момент, когд Дети Активный образ жизни — это прямой путь к здоровью для любого человека. Но, не обращая внимания на это известное утверждение, подавляющее большинство людей предпочтет просидеть целый день на диване, нежели прогу Дети 0. Дети Йод при беременности.

    Беременность и море, как провести отпуск?

    Как определить дефицит йода при беременности Йод входит в состав гормонов щитовидной железы — трийодтиронина и тироксина. Также нужно знать и симптомы дефицита йода при беременности: Слабость и сонливость; Сухость кожи и волос, ломкость ногтей; Частые запоры; Отеки; Припухлость в области шеи зоб.

    Источник: https://sbsysv.xn--80akacjlkywhh.xn--p1ai/article-800.php

    Йод при беременности

    Для нормального функционирования организму необходимо получать ряд полезных элементов. Одним из незаменимых веществ для тела человека является йод. Во время беременности потребность в нем возрастает в несколько раз.

    Все дело в том, что внутри женщины растет новая жизнь, а именно микронуклиент помогает нормально работать органам, отвечающим за правильное формирование плода. Йод при беременности очень часто выписывают в виде дополнительных препаратов, которые необходимо принимать женщине ежедневно.

    Микроэлемент является основной составляющей гормона, который вырабатывается щитовидной железой. А этот орган, в свою очередь, регулирует многие обменные процессы, которые происходят в нашем теле.

    Йод для беременных особенно важен еще и потому что он помогает производить гормоны, которые участвуют в развитии центральной нервной системы и формировании крепких костей у малютки. Если в организме присутствует дефицит йода, то важные гормоны попросту не будут вырабатываться, и в работе щитовидки произойдут сбои. Для наглядности, приведем несколько жизненно важных процессов, в которых участвует щитовидная железа:

    • обеспечение энергетического обмена;
    • качественное репродуктивное здоровье;
    • формирование иммунной системы;
    • участие в жировом обмене, стимуляция синтеза белка.

    Беременная женщина должна быть активной и счастливой, чтобы малыш развивался нормально. А, испытывая дефицит йода, мы начинаем постоянно чувствовать себя уставшими, находимся в плохом настроении, можем страдать от бессонницы. Также нуклиент отвечает за наш здоровый внешний вид, без него волосы и ногти становятся ломкими, тусклыми, а кожа – сухой.

    Сколько йода нужно беременным: суточная норма

    Переизбыток йода в организме также может иметь негативные последствия и даже привести к развитию заболевания щитовидной железы. Поэтому немаловажно соблюдать определенную норму. Некоторые, слыша о полезности микроэлемента, начинают им злоупотреблять.

    Но йод при беременности будет полезен и для мамочки, и для ребенка только в определенных количествах. Так, для вынашивающих малыша девушек в сутки норма составляет 200 мкг, а для кормящей грудью женщины суточная доза – 290 мкг. Стоит подчеркнуть, что нет необходимости скрупулезно подсчитывать количество съеденного йода.

    Если в один день вы употребили немного меньше, а в другой – чуть больше, то не стоит паниковать. Ваша основная задача – грамотно спланировать свой рацион. Он должен быть выстроен так, чтобы питание включало богатые йодом продукты. А уровень йода в организме вам поможет определять ведущий врач.

    Если вдруг вы будете потреблять недостаточно элемента, то он сразу же выпишет вам специальный препарат. Но помните, что заниматься самолечением не стоит.

    Прежде чем покупать какой-то комплекс – необходимо проконсультироваться с медиками. Йод, в основном, мы получаем вместе с пищей. Но также он поступает в организм вместе воздухом и частично – с водой. Но в нашей стране люди часто испытывают недостаток вещества, так как в большинстве городов наблюдается йодистое обеднение. В связи с этим важно во время беременности выезжать иногда к морю и дышать там богатым йодом воздухом.

    Йод при беременности: к чему может привести недостаток микронуклиента

    Если во время интересного положения женщина не будет получать достаточное количество элемента, то произойдут сбои в работе щитовидки. Этот орган после нарушения функционирования может потом до конца не восстановиться. Также у девушки может сначала припухнуть шея, а потом и вовсе вырасти зоб.

    Йод при беременности крайне важен не только для матери, но и для малыша. Если его будет недостаточно, то мозг ребенка может плохо развиваться. Гормоны щитовидной железы помогают формироваться интеллекту крохи.

    На запущенной стадии у детей может наблюдаться даже задержка в развитии и умственная отсталость.

    Также характерна низкорослость. Самое ужасное, что если малыш пострадал в результате дефицита йода, то возникшие проблемы со здоровьем затем практически не корректируются.

    И сколько бы потом йодосодержащих продуктов или препаратов вы не давали бы ребенку, его умственные способности и интеллект уже не смогут развиться на максимум. Что касается самого периода вынашивания, то формирование патологий у мамы и малютки – не единственное, чем грозит недостаток микронуклиента.

    Во время беременности женщина также может потерять ребенка, родить его мертвым, дефицит нередко становится и причиной преждевременных родов.

    Йод во время беременности: в каких продуктах содержится

    Богатые йодом продукты сегодня доступны каждому из нас. Их можно приобрести как на рынках, так и в супермаркетах. Йод во время беременности можно получать не только из даров моря, но также и из некоторых овощей, фруктов и других продуктов.

    К богатой йодом пище относят:

    рыбу:

    • горбуша, кета, треска, лосось, морской окунь, пикша, камбала, селедка;
    • морепродукты: мидии, икра, устрицы, креветки, кальмары и другие;
    • печень трески;
    • морская капуста и водоросли;
    • яйца;
    • сыры;
    • молоко;
    • говядина и свинина;
    • сливочное масло;
    • рыбий жир;

    из овощей:

    • картошка, морковь, томаты, свекла;

    из фруктов:

    • хурма, фейхоа, яблоки (вместе с косточками);

    из зелени:

    • шпинат, щавель, зеленый лук.

    Очень полезно подсаливать пищу йодированной солью. Но делать это лучше всего уже после приготовления. Что касается самой готовки, то рекомендуется не жарить продукты, а тушить или варить. Это связано с тем, что при длительной и интенсивной готовке полезные вещества просто испаряются. И в готовом блюде намного меньше йода, чем в сыром продукте.

    Следует также знать, что существует ряд продуктов, которые препятствуют усвоению йода организмом. К ним относят: топинамбур, репу, арахис, хрен, капусту любого вида, батат, кукурузу, редьку. Таким образом, йод при беременности невероятно важен как для самой женщины, так и для ее плода.

    Следите за тем, чтобы ваш рацион был богат полезной пищей, в которой присутствует микронуклиент. Ваша задача – отслеживать состояние организма и тогда дефицит вас никогда не настигнет.

    Ведь даже если вы не сможете получать достаточное количество микроэлемента из еды, то пополнить запасы удастся с помощью специальных комплексов.

    Источник: https://lactomarin.kz/blog/jod-pri-beremennosti.php

    Йодные таблетки — stuk-ru — STUK

    Накопление радиоактивных изотопов йода в щитовидной железе можно уменьшать с помощью приема таблетированного йода. Эффективность йода зависит от времени его приема. В связи с этим таблетки следует принимать только по рекомендации органов власти.

    В случае серьезной аварии на АЭС радиоактивный йод может выбрасываться в атмосферу. Йод попадает в организм через органы дыхания и накапливается в щитовидной железе. Доза облучения может вызвать рак щитовидной железы или гипотиреоз.

    Если ожидается повышенный уровень радиоактивного йода в воздухе,  людям будет рекомендовано принимать йодную таблетку. Таким образом можно предотвратить накопление радиоактивных изотопов йода в щитовидной железе. Стабильный йод (йодид калия) в таблетке насыщает щитовидную железу, и поглощение радиоактивного йода предотвращается.

    Прием йодных таблеток особенно важен детям и беременным женщинам ввиду повышенной чувствительности щитовидной железы к излучению у детей и подростков. Если таблетки в дефиците, их дают детям и беременным женщинам.

    Большое значение имеет время приема таблетки. Принимая таблетку слишком рано или поздно, вы снижаете ее эффективность. Йодные таблетки не защищают от других радиоактивных веществ.

    Йодная таблетка защищает только щитовидную железу и не уменьшает другое облучение. Если выдано распоряжение укрыться в помещении, нельзя выходить на улицу за таблетками. Укрытие в помещении значительно уменьшает количество радиоактивных веществ, попадающих в организм, и снижает дозу облучения щитовидной железы. Укрытие в помещении — это главная мера, а прием йодной таблетки — вторичная.

    Инструкция по применению таблеток

    • Не принимайте йодную таблетку до тех пор, пока это не будет рекомендовано органами власти по радио и по телевидению.  При определении дозы следуйте инструкции на упаковке.
    • Йодные таблетки особенно важно принимать детям и беременным женщинам.
    • Принимайте только одну дозу. Однократный прием обеспечивает защитный эффект в течение 24 часов. Внешнее облучение от проходящего радиоактивного облака, которое может проникнуть в организм через органы дыхания, длится всего несколько часов. Если выброс повторяется или продолжается долго, органы власти рекомендуют принять дополнительную дозу, о чем сообщается по радио и телевидению.

    Не принимайте йодную таблетку

    • если раньше йод вызвал тяжелую аллергическую реакцию
    • если вы страдаете или страдали заболеваниями щитовидной железы
    • если у вас удалена щитовидная железа или она не функционирует

    Где взять йодную таблетку

    Таблетированный йод можно приобрести в аптеках.

    Органы власти рекомендуют

    • населению приобрести йод в таблетках для дома и дачи
    • жилищным кооперативам сделать запасы таблеток для жителей
    • работодателям, школам, поликлиникам, детским садам и другим образовательным организациям приобрести таблетки для каждого сотрудника и клиента.

    В радиусе 5 км от атомной электростанции приобретение и раздачу йодных таблеток осуществляет энергетическая компания.

    Источник: https://www.stuk.fi/web/ru/radiacionnaya-opasnost/instrukcia-na-slucaj-radiacionnoj-opasnosti/jodnye-tabletki

    5 минералов, от которых зависит настроение, иммунитет и метаболизм – Wi-Fi.ru

    Наш организм не может самостоятельно синтезировать жизненно важные минералы (в отличии от ряда витаминов). Поэтому самое разумное, что можно сделать, – периодически проверять свой рацион: насколько он разнообразен и нужно ли добавить в него какие-то продукты. В помощь – гид-подсказка по пяти минералам, на которые стоит обратить внимание в первую очередь.

    1. Йод для работы щитовидной железы

    Зачем он нам: минерал участвует в синтезе гормонов – тироксина и трийодтиронина, которые вырабатывает щитовидная железа. Они отвечают за здоровый метаболизм, хорошее настроение, менструальный цикл, обмен белков, умственное развитие детей, функционирование пищеварительной и иммунной систем.

    Сколько йода нужно в день: 0,15 мг (беременным женщинам – 0,22 мг, кормящим – 0,29 мг). 

    К чему приводит дефицит: к гипотиреозу – заболеванию, при котором уровень гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, снижается. Для людей, живущих в России, это реальная проблема: в среднем мы употребляем в три раза меньше йода, чем рекомендует ВОЗ, – 0,04–0,08 мг в сутки.

    Что добавить в рацион: молочные продукты, треску, белую фасоль, индейку, морепродукты, клюкву, водоросли, яйца и, конечно же, йодированную соль.

    2. Медь для расщепления жиров

    Зачем она нам: для липолиза – процесса расщепления жиров, которые организм в дальнейшем использует как источник энергии. Плюс минерал нужен для метаболизма железа, синтеза коллагена, усвоения белков и углеводов.

    Сколько меди нужно в день: 0,9 мг (беременным и кормящим женщинам – 1 мг).

    К чему приводит дефицит: анемии, остеопорозу, нарушению обмена жиров и работы иммунной системы, атаксии. 

    Какие продукты добавить в рацион: кешью, говядину, кунжут, картофель, моллюсков, цельнозерновые продукты, шоколад, индейку, авокадо.

    3. Селен для иммунной системы

    Зачем он нам: для борьбы с вирусами и нормальной работы щитовидной железы – селен участвует в синтезе гормона трийодтиронина. Способствует использованию жиров в качестве источника энергии.

    Сколько селена нужно в день: 0,55 мг (беременным женщинам – 0,6 мг, кормящим – 0,7 мг). 

    К чему приводит дефицит: к гипотиреозу, бесплодию, риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, йододефициту, заболеваниям кожи, волос и ногтей. 

    Какие продукты добавить в рацион: бразильские орехи – не больше трех штук в день (в одном орехе – 0,68–0,91 мг селена), яйца, морепродукты и зерновые.

    4. Молибден для вывода токсичных веществ

    Зачем он нам: для активации четырех ферментов – сульфитоксидазы, альдегидоксидазы, ксантиноксидазы и митохондриального компонента, – которые отвечают за важные химические реакции в организме. В частности, расщепляют токсичные альдегиды, разрушают алкоголь, регулируют обмен мочевой кислоты и предотвращают накопление сульфитов, которые могут вызвать аллергическую реакцию, диарею, проблемы с кожей и дыхательной системой.

    Сколько молибдена нужно в день: 0,45 мг (беременным и кормящим женщинам – 0,5 мг).

    К чему приводит дефицит: продолжительное отсутствие минерала в рационе может привести к учащенному сердцебиению и дыханию, рвоте, дезориентацие и, в тяжелых случаях, к коме.

    Какие продукты добавить в рацион: цветную капусту, картофель, зерновые, бобовые, говяжью печень, молоко, листовые овощи, молочные продукты, бананы, арахис.

    5. Марганец для здоровых костей 

    Зачем он нам: необходим для формирования костей, работы иммунной системы и свертываемости крови. Участвует в метаболизме белков, холестерина и углеводов.

    Сколько марганца нужно в день: 1,8–2,3 мг (беременным женщинам – 2 мг, кормящим – 2,6 мг).

    К чему приводит дефицит: деминерализации костей, снижению уровня холестерина, изменениям липидного и углеводного обменов, усилению предменструальных болей. 

    Какие продукты добавить в рацион: чай, зерновые, морепродукты, орехи, соевые бобы, бобовые, листовые овощи, специи (например, черный перец).

    Источник: https://wi-fi.ru/news/IQYrDLk5wuXj-5-mineralov-ot-kotoryh-zavisit-nastroenie-immunitet-i-metabolizm

    Пить или не пить: врач-эндокринолог GMS Ольга Игнатова — о том, как грамотно выбирать витамины

    Почему «солнечный» витамин D нужен не только зимой, стоит ли доверять поливитаминам, как выбирать омега-3, чем грозит недостаток йода в организме и как поддержать «худеющий» организм на диете?

    Выясняем вместе с эндокринологом клиники GMS Ольгой Игнатовой.

    Про важное влияние витаминов на наш организм говорят повсюду. Зачастую данные о чудо-эффектах либо надуманны, либо взяты из небольших исследований или из описания интересных клинических случаев. Сейчас много говорится о роли витаминов C и D в лечении рака, например.

    Но грамотный врач в своих рекомендациях обычно ориентируется на принципы доказательной медицины, на международные рекомендации в этой области, и эта позиция, безусловно, отличается более спокойным отношением к пользе витаминов. Польза — и доказанная — несомненно, есть. Но, во-первых, никаких сенсаций, во-вторых, витамины нужно принимать с умом и регулярно.

    В настоящее время люди достаточно неплохо и регулярно питаются, поэтому практически не встречаются авитаминозы и полиавитаминозы, а вот гиповитаминоз — нехватка определенного витамина — сплошь и рядом.

    Именно по этой причине не стоит, по моему мнению, употреблять поливитамины: не все 15–30 витаминов из этой баночки действительно нам нужны, нет точного понимания, какие из них и в каких объемах всасываются именно вашим организмом. Обычный человек, если он не страдает тяжелыми гастроэнтерологическими заболеваниями и у него нет, например, синдрома мальабсорбции либо перенесенной операции на желудке, просто не нуждается в таком комплексе витаминов.

    Россияне склонны иметь дефицит определенных витаминов и микроэлементов: например, люди, придерживающиеся строгих диет, и вегетарианцы склонны к дефициту железа, B12, магния, незаменимых аминокислот и достаточно часто страдают от выпадения волос, слабости, анемии, судорог мышц ног.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Почему нельзя стричь волосы во время беременности

    Мужчин чаще характеризует дефицит витаминов группы В (недостаточное употребление цельнозерновых, круп, злоупотребление алкоголем). Так как они предпочитают мясное и почти не едят фрукты и овощи, растительные жиры, орехи и рыбу, им не хватает полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), полезной для пищеварения клетчатки.

    Плюс из-за недостаточного употребления молочных продуктов рацион беден кальцием и пребиотиками. Очень многие страдают от недостатка полиненасыщенных жирных кислот, так как в нашем районе нет рыбы хорошего качества — и в силу ее дороговизны, и в силу некачественных продуктов: рыба, выращенная на фермах, питается совершенно не так, как должна.

    Ну и мало кто из нас постоянно употребляет в пищу, например, оливковое масло или орехи.

    Ну и точно все страдают от сезонного дефицита витамина D.

    Что пить: йод

    В первую очередь я, как эндокринолог, должна сказать о дефиците йода. Наша страна принадлежит к региону со средним и умеренным дефицитом йода в почве. Во многих других странах с такой же особенностью раз и навсегда введено обязательное йодирование соли на производстве, и жители страны, покупая, например, хлеб, получают с ним необходимый организму йод.

    У нас же обязательное йодирование было ошибочно отменено еще в 80-х, и до сих пор, несмотря на усилия ведущих эндокринологов страны, эта проблема не решена. Для чего нужен йод? Он важен в развитии плода в утробе матери, для развития нервной системы и формирования возможностей головного мозга ребенка.

    По данным исследования, проведенного в 2000-х, уровень IQ школьников уже в то время стал ниже на 20% по сравнению с 80–90-ми годами.

    Как пить

    Детям до 3 лет — препараты калия йодида в таблетках по 100 микрограмм в день, можно растворять в воде, можно купить детские пастилки с йодом, рассасывающиеся во рту.
    Также йод нужно пить беременным и подросткам с 15 лет, когда идет активный рост щитовидной железы. Впрочем, бездумно «есть йод» не стоит: просто так его пить во взрослом возрасте бесполезно, а после 45 еще и рискованно из-за большого распространения узлового зоба в категории людей 45+.

    Что пить: витамин D

    В России ввиду ее географического расположения наблюдается тотальная нехватка у населения витамина D. Причем от Владивостока до Сочи. Даже сочинские малыши, все лето «купающиеся» в солнце, уже к октябрю нуждаются в подпитке. Дефицит витамина D даже в Испании испытывают офисные сотрудники, живущие в режиме «офис — машина — дом»! Так что уж для нашей страны витамин D — точно история круглогодичная. В прошедшем декабре ярко солнце светило в сумме всего 6 минут! Помните об этом.

    Причем дефицит наблюдается у людей всех возрастов. На витамин D сейчас настоящий «бум», исследований масса, но мы будем говорить лишь о доказанных эффектах. Их три:

    1. Влияние на формирование костей у ребенка. Профилактика остеопороза у взрослых.
    2. Повышение иммунитета за счет воздействия на клетки иммунной системы — именно поэтому он используется в комплексном лечении грибковых и вирусных заболеваний.
    3. Витамин D не повышает риски рака, в отличие от группы В, и есть достаточно авторитетное исследование, где показано, что риски рака он даже снижает.

    Кроме того, витамин D положительно влияет на репродуктивную функцию у мужчин, способствуя увеличению мужского гормона тестостерона, и у женщин, в том числе стимулируя обновление волосяных фолликулов и улучшая состав рогового слоя и смягчая его. Поэтому он используется в комплексном лечении атопического дерматита и псориаза.

    Витамин D: взгляд в будущее

    Исследования продолжаются, результаты благоприятные: предположительно, у людей с ожирением витамин D регулирует жировой обмен и помогает похудеть. Согласно многим данным, он также может помочь снижать уровень сахара у диабетиков. Еще одно направление исследований — влияние витамина D на нервную ткань, что может помочь нам продвинуться в лечении невропатической боли. Есть интересные исследования по предотвращению им депрессии.

    Плюс, если будет доказана эффективность, витамин D может облегчить жизнь пожилым, у которых из-за слабости мышц и головокружений нередки падения и переломы, и именно у пожилых они часто заканчиваются летальным исходом. Человек сломал ногу, лег в постель и уже не встает, потому что от лежачего образа жизни в этом возрасте появляется масса проблем, например, застой в легких и пневмония.

    Все перечисленные пункты еще не вошли в серьезные «руководства к действию» для врачей, но эти исследования уже точно вышли из рамок студенческих.

    Что пить: омега-3

    Омега-3 — находка-антиэйдж, но, как и в случае с витамином D, принимать ее нужно не только тем, кого заботят лишние морщины. Мы — не жители счастливого Средиземноморья, у нас нет нужного качества рыбы, а всем нам важна профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В омеге-3 содержатся докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), которые наш организм использует для регулировки жирового обмена, но сам не вырабатывает.

    Это сильная защита от атеросклероза, который превращает наши сосуды в ржавые трубы, закупоренные холестериновыми бляшками. Омега-3 важна в качестве профилактики деменции, так как помогает регулировать и пластичность мозговых тканей.

    Пока нет доказательной медицинской базы, но омеге-3 приписывается и возможность восстановления теломер в молекулах ДНК, которые с возрастом становятся короче, приводя собственно к увяданию организма: предположительно, омега-3 достраивает нити ДНК и тем самым поднимает иммунитет.

    Что пить: витамин С

    Про витамин С данных много, но все они противоречивы. Долгое время считалось, что он незаменим при борьбе с гриппом, что он борется с вирусами, восстанавливает клетки, способен побороть рак. Но сегодня крупные метаанализы подвергают все эти заявления сомнению.

    Многое не доказано, применение в онкологии имеет значение, если речь идет не о витаминках, а о внутривенном введении больших доз препарата, примерно в 100–200 раз превышающих обычные. Пожалуй, единственная отрасль, где эффект витамина C доказан, — это косметология: он улучшает синтез коллагена.

    А вот в борьбе с гриппом, согласно последним научным данным, сильно эффективнее использовать витамин D. Причем этим его польза не ограничивается.

    Что пить: кальций

    Кальций рекомендуется пить пожилым, особенно если человек недостаточно регулярно ест молочные продукты.

    Как принимать йод беременным. Можно ли беременным пить Йодомарин

    Задержки общего развития и дефекты организации нервной системы – вот возможные последствия йододефицита для малыша. Да и сама будущая мама будет страдать, если йода в организме недостаточно. В частности, будет сопровождать беременность.

    К счастью, не так часто, но отмечаются случаи, когда нехватка йода приводит к развитию критинизма у ребёнка.

    Дефицит йода опасен для любого человека, не только для беременной женщины. От нехватки этого элемента страдает умственное и физическое развитие человека.

    Возможно, вы помните, что ещё в школьные время всем ученикам выдавали маленькие таблеточки Антиструмина. Они служили профилактикой зоба, болезнью щитовидной железы.

    Йод слишком важный в развитии и рост головного мозга и нервной ткани компонент, чтобы легкомысленно относиться к вопросу его дефицита. Во время беременности нехватка йода – прямая угроза для здоровья плода.

    Сколько йода нужно во время беременности?

    Даже если будущая мамам каждый день питается продуктами, богатыми йодом, полностью восполнить запасы этого элемента в организме только через пищу редко бывает возможным.

    Вторая половина беременности автоматически, если можно так сказать, увеличивает потребность организма в йоде. Поэтому помимо еды с высоким содержанием йода, беременная должна принимать специальные препараты.

    Назначает их врач-эндокринолог, на приёме у которого должна побывать каждая будущая мама.

    В большинстве случаев препараты йода применяют в комплексе с другими микроэлементами, витамины. Пожалуй, самое распространённое назначение касательно йода – препарат (1 таблетка/сутки Йодомарина 200).

    К этому назначению могут быть определенные противопоказания, поэтому самой себе прописывать профилактическое лечение нельзя.

    Может ли быть слишком много йода?

    Передозировка возможно в случае с любым микроэлементом или витамином, и она пользы никакой не несёт. Скажем больше, в некоторых случаях избыток йода в организме опаснее, чем его дефицит. Он чреват развитием тиреотоксикоза, опаснейшего состояния.

    По следующим симптомам можно обнаружить переизбыток йода в организме:

    • кожные реакции в виде , крапивницы или угревой сыпи;
    • аллергические реакции;
    • бурый налёт на языке;
    • рвота и ;
    • учащённое сердцебиение;
    • обильное слюноотделение.

    При тиреотоксикозе, заболевания почек и печени (серьёзных) и аллергии на компоненты препарата йодосодержащие лекарства противопоказаны.

    Йод в продуктах питания

    Что же нужно есть, чтобы йод самым естественным путём поступал в организм? Есть немало продуктов с высоким содержанием этого важного в период беременности элемента.

    . Этот продукт удерживает безусловное лидерство в перечне еды, богатой йодом. Ламинария (а так правильно называть капусту) и впрямь богатое йодом растение. А ещё в ней много аминокислот и присутствует белок.

    Достаточно съедать в день от 150 до 250 г морской капусты, чтобы поддерживать оптимальный баланс йода в организме. Но, конечно, не нужно есть столь полезный морепродукт с майонезом или острыми компонентами, растительного масла будет достаточно. Со временем вы сможете привыкнуть к новому, более натуральному вкусу ламинарии.

    Морепродукты. Как мы уже поняли, много йода находится в дарах море. Именно поэтому отдел с морепродуктами будущей маме, а также женщинам планирующим беременность, не стоит обходить стороной.

    Устрицы и кальмары, креветки и гребешки, мидии и крабы в небольших количествах вполне могут присутствовать в рационе беременной. Почему в небольшом? Всё же для нашего стола это пока ещё экзотические продукты, организм должен научиться воспринимать их правильно. А будущей маме эксперименты над собой ни к чему, поэтому объедаться данными морепродуктами не стоит.

    В молоке, говядине, яйцах и масле также есть йод. Этот элемент содержат и овощи: баклажаны, зелёный и репчатый лук, спаржа и свекла, щавель и шпинат, редис и помидоры, морковь и салат-латук.

    А вот кочанная, цветная и брюссельская капуста мешают усвоению йода из продуктов им богатых, поэтому сочетать их не рекомендуется.

    Рыба. Много йода в сельди, треске, камбале, тунце, палтусе, лососе и морском окуне. Всего 150 г печени трески в день составляют суточную потребность человека в йоде. Большое количество йода и в рыбьем жире.

    Беременным лучше есть запечённую морскую рыбу. Делайте это в духовке или мультиварке, для вкуса можно добавить или натуральный маринад из лука и моркови. А вот майонез, уксус и прочие усилители вкуса лучше проигнорировать.

    Нужно ли употреблять пищевые добавки, содержащие йод?

    Лучше, как мы уже поняли, пополнять запасы йода в организме натуральными продуктами. Йодированная соль, которую ещё несколько лет назад считали чуть ли не панацеей, всё же химический продукт. И злоупотреблять ею нельзя.

    Йодомарин назначают многим будущим мамам, ваша задача не пропускать приём препарата, чётко соблюдать дозировку. Если ничего большего доктор не прописал, самодеятельности не нужно.

    Можно спросить врача по поводу того или иного йодосодержащего продукта, и он вам скажет, как и в каких количествах будущей маме можно употреблять этот продукт.

    Признаки дефицита йода

    Самых главных признаков недостатка йода в организме три:

    • быстрая утомляемость;
    • общая слабость организма;
    • снижение иммунитета.

    Если нехватка йода уже перешла в хроническую стадию, то в организме развиваются гипотреиоз (заболевание, при котором падает уровень гормонов щитовидки в крови), диффузный зоб, эндемический кретинизм.

    Последствия недостатка йода в период беременности могут быть очень серьёзными. Среди них: первого триместра, нарушенный обмен веществ беременной (лишний вес), внутриутробная задержка развития плода, поздний токсикоз, слабость родовой деятельности.

    Малыш, недополучивший йода в период своего утробного развития, может иметь нарушения в функционировании головного мозга, нарушения в работе щитовидки, избыток веса плода, а также задержу полового развития ребёнка.

    Так как большинство регионов страны считаются йододефицитными, всем будущим мамам нужно ещё до беременности побеспокоиться о запасах йода в организме.

    При назначении препаратов с йодом нельзя отказываться от их приёма. В ежедневном меню должны быть продукты, богатые йодом.

    Любые проблемные вопросы касательно поступления йода в организме можно решить у эндокринолога, к которому беременная хоть раз за 9 месяцев должна обратиться.

    Препараты йода при беременности назначаются практически всем. Это объясняется тем, что йод является очень важным микроэлементом, и при этом достаточно часто встречается его дефицит. Наш регион относится к обедненным йодом, риск дефицита йода у населения повышен, так как имеется его недостаток в воде и продуктах питания местного происхождения.

    Для чего нужен йод при беременности

    Основная роль йода – участие в образовании гормонов щитовидной железы, которые оказывают влияние на развитие мозга плода и, следовательно, уровень его интеллекта в дальнейшем. Выраженный дефицит йода приводит к расстройствам умственного развития ребенка вплоть до кретинизма. На ранних сроках беременности дефицит йода повышает риск выкидыша или регресса беременности.

    Признаками гипотиреоза у новорожденного являются большая масса, отечность, вялость, признаки незрелости при доношенной и даже иногда переношенной беременности, длительная желтуха.

    У ребенка йод отвечает не только за развитие интеллекта, но и на рост скелета и гармоничную работу внутренних органов.

    Кроме того, недостаток йода приводит и к нарушению функции щитовидной железы у матери, что может привести к развитию гипотиреоза. Это состояние характеризуется снижением физической и умственной активности, депрессиями, прибавкой массы тела, отеками, нарушением состояние ногтей и волос, снижением общего иммунитета.

    При недостатке йода при беременности возможно компенсаторное увеличение размеров щитовидной железы и образование зоба, который после родов подвергается обратному развитию лишь частично.

    У кормящих женщин дефицит йода может стать причиной снижения выработки молока.

    Симптомы дефицита йода проявляются уже при достаточно выраженном дефиците, поэтому вовремя его можно не заметить, при этом следует помнить, что организм плода более чувствителен к недостатку йода, чем организм матери, необходимо не дожидаясь симптомов начинать профилактический прием йода (в продуктах питания или в виде лекарственных препаратов).

    При беременности и кормлении грудью потребность в йоде повышена и составляет 200-250 мкг/сут.

    Продукты, содержащие йод

    В большинстве обычных продуктов питания йода содержится очень мало. Исключение составляют морепродукты (рыба, креветки, кальмары, морская капуста) и инжир.

    Наиболее популярна йодированная соль, но беременным не стоит употреблять в пищу много соли, особенно во второй половине беременности.

    Кроме того, йод быстро разрушается при контакте с воздухом и на свету, поэтому срок хранения йодированной соли даже при правильных условиях хранения не превышает 6 месяцев. К счастью, сейчас в магазинах имеется много других йодированных продуктов.

    В пищу можно употреблять йодированные яйца, хлеб, молоко, детское печенье «Малышок» с йодом, иногда можно побаловать себя творожком «Растишка».

    Препараты йода

    Принимая препараты йода нужно учитывать, что какое-то количество йода вы получаете с пищей (в среднем оно составляет 40 мкг/сут). Кроме того, во многих поливитаминах для беременных также содержится йод. Количество принимаемого йода не должно превышать 200-250 мкг/сут. Обычно при беременности препараты назначаются с дозой йода 200 мкг, но если йод содержится в поливитаминах, которые принимает женщина, эта дозировка должна быть скорректирована.

    Йод проникает в грудное молоко, поэтому следует также соблюдать осторожность и следить за количеством потребляемого йода, нужно учитывать и то, получает ли малыш какую-нибудь пищу, содержащую йод, помимо грудного молока (детские молочные смеси, печенье, йодированную воду). Потребность малыша в возрасте до 1 года в йоде составляет примерно 50 мкг/сут.

    Известный всем и, кстати, самый дорогой, Йодомарин далеко не единственный препарат для профилактики дефицита йода.

    Сода и йод — беременность на ранних сроках. Для всех

    Вы уже знаете по постам, что я с ума схожу по этим планюшкам. Вот опять что откопала.

    Определяем беременность без теста, но с йодом

    Кто бы мог подумать, что данное бактерицидное средство найдет свое применение в определении беременности! Но народная медицина додумалась даже до этого, придумав аж два способа по выявлению ранней беременности с помощью йода:

    1. В собранную в стаканчик мочу капают две капли йода. Если распределение раствора произошло равномерное, то поздравлять не с чем. В случае концентрации йода на поверхности мочи – зачатие произошло.
    2. Бумагу смачивают в моче и затем на нее капают две капли йода. Положительный результат будет в случае окрашивания бумаги в фиолетовый или синий цвет. Если никакой окраски нет, тогда – увы! – может, повезет в следующий раз.

    йод — беременность на ранних сроках.» src=»file:///d:/Temp/ContentDownloader/2015-05%20Беременность/html4/images/image-539651.jpg» class=»content-img» title=»null»>

    Источник: https://shubka-rus.ru/vechernie-platya/kak-prinimat-iod-beremennym-mozhno-li-beremennym-pit-iodomarin/

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    МаМалыш