Как усыпить ребенка за 5 минут

Как уложить ребенка спать

как усыпить ребенка за 5 минут

  • Рекомендации специалистов
  • 0-1 год
  • 1-3 года
  • 3-7 лет
  • режим дня

Для полноценного развития ребенку нужен сон. Во сне он восполняет свои силы и растет. Однако почти каждая мама сталкивается с проблемой, как уложить ребенка спать. Действительно ли это проблема, или маме так кажется?

Как долго должен спать ребенок

Многие мамы жалуются на сон ребенка, но не всегда обоснованно. Порой достаточно понаблюдать за биоритмами ребенка, чтобы правильно выстроить режим дня, чтобы перестать переживать, что малыш совсем не спит. Возможно, он большую часть положенных ему на сон часов спит ночью, и именно поэтому не хочет много спать днем.

Существуют определенные нормы продолжительности сна для детей.

Ребенок в возрасте: Продолжительность сна (примерная)
От 1 до 2 месяцев 18 часов
От 3 до 4 месяцев 17-18 часов
От 5 до 6 месяцев 16 часов
От 7 до 9 месяцев 15 часов
От 10 до 12 месяцев 13 часов
От 1-го до 1,5 лет 2 раза днем: 1-й сон — 2-2,5 часа, 2-й сон — 1,5 часа, ночной сон — 10-11 часов
От 1,5 до 2 лет 1 раз днем 2,5-3 часа, ночной сон — 10-11 часов
От 2 до 3 лет 1 раз днем 2-2,5 часа, ночной сон — 10-11 часов
От 3 до 7 лет 1 раз днем около 2 часов, ночной сон — 10 часов

Полностью ориентироваться на эти нормативы не стоит, поскольку каждый ребенок индивидуален. Правильным будет наблюдать за состоянием ребенка, появлением у него признаков усталости и сонливости. Ваш ребенок вполне может спать меньше, чем положено, и при этом чувствовать себя превосходно.

Способы укладывания ребенка

Как бы сложно ни было уложить ребенка спать, каждая мама со временем находит способ это сделать.

Укачивание

Мама, стараясь успокоить ребенка, берет его на руки и инстинктивно начинает качать. Малыш быстро к этому привыкает, а вот отучить его довольно сложно. Поэтому, укачивая ребенка, стоит подумать о последствиях, ведь качать годовалого ребенка будет очень тяжело. Кроме того, многие специалисты считают, что укачивание вредно для малыша.

Засыпание после еды

Новорожденные малыши, наевшись, сами засыпают у маминой груди. Бутылочка со смесью действует так же – сытый малыш легко засыпает. Однако многие дети, стоит только убрать изо рта грудь или бутылку, тут же просыпаются.

Пустышка

Удовлетворив сосательный рефлекс, сонный ребенок успокаивается и спокойно засыпает с пустышкой. Недостаток этого способа такой же как и у предыдущего. Решением проблемы может быть такой вариант действий: как только ребенок засыпает с пустышкой, сразу ее убирать. Привыкнув засыпать именно так, малыш не будет просыпаться, потеряв пустышку.

Пеленание

В последнее время все большей популярностью пользуется свободное пеленание. При этом замечено, что дети лучше спят, когда не могут разбудить себя руками. Новорожденному лучше запеленать ручки во время сна.

Правильное время для сна

Некоторые мамы пытаются уложить ребенка спать строго по графику, а не тогда, когда малыш действительно этого хочет. Вам понадобится гораздо меньше времени на то, чтобы уложить ребенка в кроватку, если вы выберете для этого правильное время: когда малыш становится менее активным, начинает тереть глазки.

Совместный сон

Идеальный для ребенка способ заснуть – совместный сон. Малыш чувствует, что находится рядом с мамой, ему очень комфортно. Противников совместного сна тоже немало. Метод оправдан даже если папе приходится спать на диване в гостиной: ребенок может часто просыпаться, и маме не приходится вставать много раз ночью. Однако сон в кроватке самый безопасный для ребенка. Решение спать или не спать вместе с ребенком каждая семья принимает самостоятельно.

Метод Эствиля

Метод Эствиля предполагает, что вы после выполнения регулярных действий перед сном оставляете ребенка в кроватке и выходите из комнаты. Далее заходите через несколько минут, потом каждый раз через более продолжительное время.

Даже если ребенок плачет, вы не берете его на руки, успокаиваете и выходите. И продолжаете так делать, пока ребенок сам не уснет. Результат возможен уже через 2-3 дня. Однако нужно иметь крепкие нервы, чтобы довести дело до конца.

Несмотря на то, что критики в адрес этого метода достаточно, существует немало положительных отзывов от благодарных родителей.

Правила хорошего сна ребенка

Чтобы легко уложить ребенка спать, нужно следовать некоторым простым правилам.

В первую очередь старайтесь соблюдать режим дня. Его лучше всего подстраивать под естественные ритмы активности ребенка. Так у него появится регулярное время для сна.

Уделите особое внимание подготовке ко сну. Вечером поиграйте с малышом в спокойные игры, почитайте книги, посмотрите мультфильм.

Следуйте выбранной вами схеме поведения перед сном – создайте свой ритуал: три-четыре действия, после выполнения которых ребенок понимает, что пора спать. Например, малыш может уложить свои игрушки спать, поцеловать папу, послушать колыбельную и после этого заснуть.

Для того, чтобы было легче уложить ребенка спать, определите место для сна. У ребенка кровать должна ассоциироваться со сном. Включите ночник, если малыш боится спать в темноте. Многие дети лучше засыпают с любимой игрушкой.

Прохладный и влажный воздух в детской – залог хорошего сна ребенка. Если малыш в комнате только спит, подойдет температура воздуха – 16-18, если это комната, в которой он находится и днем – 18-20. Относительная влажность воздуха – 50-70%.

На сон многих детей благоприятно воздействует купание перед сном, можно добавить в ванну успокаивающие травы, например, череду.

Будьте внимательны к своему ребенку, определите биологические ритмы его активности, на их основе выстраивайте его режим дня. Постоянно выполняемые действия перед сном подскажут малышу, что пора спать. Как бы трудно ни было уложить ребенка, помните, что вы можете исправить ситуацию, и чем меньше ребенок, тем легче это будет сделать. Главное — серьезный настрой и любовь к чаду.

Марина Карамашева

Источник: https://www.ya-roditel.ru/parents/base/experts/kak-ulozhit-rebenka-spat/

Как уложить ребенка спать — Психологос

как усыпить ребенка за 5 минут

После дневной суматохи стрелки часов медленно движутся к 21.00. Наш малыш, наигравшись, начинает зевать, тереть руками глаза, его активность ослабевает, он становится вялым: все говорит о том, что он хочет спать.

А что, если наше чадо не хочет спать, проявляя большую активность даже глубоким вечером? Есть дети, которые боятся ложиться спать потому, что им снятся страшные сны.

Что тогда делать родителям? И сколько часов должен спать наш ребенок в разные возрастные промежутки? Попытаемся ответить на эти и другие вопросы.

Что же такое сон? Может быть, это попытка заглянуть в будущее, а может — таинственное послание свыше или пугающие страхи? А может, это и вовсе фантазии и надежды, скрытые в нашем подсознании? Или лучше просто сказать, что сон — это физиологическая потребность человека в отдыхе? Загадка сна волновала людей всегда.

Казалось очень странным то, что бодрый и полный сил человек с наступлением темноты закрывал глаза, ложился и словно «умирал» до восхода солнца. В это время он ничего не видел, не чувствовал опасности и не способен был защищать себя. Поэтому в древности так и считали, что сон — подобие смерти: каждый вечер человек умирает и каждое утро рождается вновь.

Недаром саму смерть называют вечным сном.

Не так давно ученые считали, что сон — это полный отдых организма, позволяющий ему восстанавливать затраченные во время бодрствования силы. Так, в «Толковом словаре» В. Даля сон определяется как «отдых тела в забытьи чувств». Современные открытия ученых доказали обратное.

Оказывается, в течение ночи организм спящего вовсе не отдыхает, а «выбрасывает» из памяти ненужный мусор случайных впечатлений, очищается от шлаков, накапливает энергию для следующего дня. Во время сна мышцы то напрягаются, то расслабляются, пульс меняет свою частоту, температура и давление «скачут».

Именно в период сна органы тела неустанно трудятся, иначе днем все будет валиться из рук и путаться в голове. Вот почему не жалко тратить на сон треть жизни.

Сон необходим для восстановления тканей тела и регенерации клеток как взрослым, так и детям. Новорожденный ребенок, только что проснувшийся от девятимесячной спячки в теплой, немного тесноватой маминой утробе, начинает учиться спать и бодрствовать. При этом некоторые младенцы путают день с ночью.

Любящие мамочка и папочка могут помочь малышу выработать правильный физиологический распорядок дня и ночи. Днем новорожденный малыш может спать при свете. Родителям не следует уделять особое значение устранению всех шумов и звуков. Ведь день наполнен разными звуками и энергией.

Ночью наоборот — ребеночка нужно положить спать в темноте, оставив при необходимости включенный ночник. Ночное место для сна должно быть в тихом, спокойном месте. Желательно всем родственникам разговаривать в это время шепотом.

Так, постепенно, новорожденный учится на уровне ощущений отличать день от ночи и тем самым перераспределять часы сна, концентрируя их на темном, ночном времени суток. Детям в зависимости от возраста необходимо разное количество времени на сон (см. Таблица 1).

Таблица 1. Средняя продолжительность сна в различном возрасте

Сейчас идет немало споров среди педиатров о продолжительности дневного сна у маленьких детей. В первые полтора года жизни детям необходимо немного поспать в первой половине дня и после главного приема пищи. Желательно, чтобы в сумме количество такого сна составляло 4 часа в день в течение первых шести месяцев, а затем постепенно снижалось. Многие педиатры советуют сохранять привычку дневного сна продолжительностью один час до тех пор, пока малыш чувствует в этом потребность.

Таким образом, младенцы могут спать до восемнадцати часов в сутки, дети — от десяти до двенадцати часов, подростки нуждаются в десяти часах ночного отдыха (а довольствуются в среднем шестью). Людям активного возраста нужно семь-девять часов покоя (а спят меньше семи). Пожилым нужно столько же (а они спят всего пять-семь часов из-за того, что их «биологические часы» слишком рано дают команду на пробуждение).

Многочисленные исследования, посвященные сну, доказали, что наиболее благоприятное время для укладывания малыша спать — с 19.00 до 21.30 часов. Желательно не упускать этот момент, иначе можно столкнуться с большими трудностями. Наигравшись за день, малыш физически устает к вечеру. Если ребенок привык ложиться вовремя и родители помогают ему в этом, то он быстро уснет, а утром проснется полный сил и энергии.

Бывает, что физиологически организм малыша настроился на сон, а психологических условий для этого нет. Например, малыш не хочет расставаться с игрушками; или в гости кто-то пришел; или родителям некогда его уложить.

В этих случаях ребенок оказывается обманут: если малыш вынужден бодрствовать, в то время когда ему необходимо спать, его организм начинает вырабатывать избыточный адреналин. Адреналин — это гормон, который необходим при столкновении с чрезвычайной ситуацией.

У ребенка повышается артериальное давление, удары сердца ускоряются, малыш чувствует себя полным энергии, и сонливость исчезает. В таком состоянии ребенку очень сложно уснуть. Прежде чем он снова успокоится и заснет, пройдет примерно один час. Это время необходимо для сокращения адреналина в крови.

Нарушая режим сна малыша, родители рискуют испортить механизмы регулирования, от которых зависит общее состояние малыша на следующий день. Вот почему так необходимо вечером предлагать более спокойные игры, которые постепенно переходят на детскую кроватку, и ребенок без проблем засыпает.

Итак, что же нужно для того, чтобы наш малыш хотел спать и засыпал с удовольствием?

Время для сна

Установите время укладывания спать: с 19.00 до 21.30 часов, в зависимости от возраста ребенка и семейных условий. Но это не должно быть чисто механическим действием. Желательно создать для малыша такие условия, чтобы он сам учился контролировать, когда он ложится спать.

Например, можно сказать ребенку, что наступает вечер. Вечер — факт объективный, который не подлежит обсуждению. Родители могут купить специальный будильник, по которому малыш будет отсчитывать время для спокойных игр и время для засыпания.

Например, можно сказать: «Дружок, видишь на часах уже восемь часов: что пора делать?»

Ритуал для засыпания

Это переходный момент от игры к вечерним процедурам. задача этого момента — сделать укладывание спать долгожданным и любимым ритуалом для родителей и детей. Эти моменты очень сплачивают и укрепляют семью. Они запоминаются на всю жизнь. Когда ребенок в определенное время засыпает и спокойно спит, у родителей высвобождается время на то, чтобы побыть наедине друг с другом. Общее время на ритуал 30-40 минут.

Укладывание игрушек спать

Каждая семья выбирает содержание ритуала в зависимости от особенностей ребенка и общей семейной культуры или традиций. Например, родители могут обратиться к малышу со следующими словами: «Дорогой, уже вечер, пора готовиться ко сну. Все игрушки ждут, когда ты им пожелаешь «спокойной ночи». Ты можешь кого-то уложить, кому-то сказать «пока, до завтра». Это начальный этап, он очень полезен, поскольку, укладывая спать игрушки, ребенок сам начинает готовиться ко сну.

Вечернее купание

Вода очень расслабляет малыша. Вместе с водой уходят все дневные переживания. Пусть некоторое время (10-15 минут) он проведет в теплой ванне. Для большей релаксации добавьте в воду специальные масла (если нет противопоказаний). Ребенок испытывает большое удовольствие от переливания воды из одной емкости в другую. Хорошо, когда в ванной плавают какие-то игрушки. Умывание и чистка зубов также входит в этот этап.

Любимая пижама

После водных процедур, которые уже оказали расслабляющее действие на малыша, одеваем его в теплую, мягкую пижаму. Такая, казалось бы, простая вещь, как пижама, может оказать очень сильное содействие общему настрою на сон. Пижама должна быть из удобной, комфортной ткани.

Желательно, чтобы она была мягкой, приятной, возможно с какими-то детскими рисунками или вышивкой. Главное, пижама должна доставлять удовольствие малышу — тогда он с радостью в нее облачится.

Надевая пижаму, можно массировать тело малыша легкими спокойными движениями с каким-нибудь кремом или маслом.

Хочется обратить внимание на то, что легкий массаж и одевание пижамы должны происходить на кровати, в которой ребенок будет спать.

Укладывание в постель с музыкой

Когда родители готовят малыша ко сну (а именно — надевают пижаму), можно включить негромкую музыку. Лучше всего для этого момента подойдет классическая музыка, например колыбельные, которые вошли в золотой фонд классики. Музыка со звуками живой природы также будет уместна.

Рассказывание истории (сказки)

Звучит негромкая музыка, свет приглушен, ребенок лежит в кровати, а родители рассказывают ему какую-то небольшую историю или сказку. Можно придумывать истории самим или рассказывать случаи из жизни самих родителей, бабушек или дедушек.

Но ни в коем случае история не должна быть поучительной, например: «Когда я была маленькой, я » Ее лучше рассказывать от третьего лица. Например: «Жила-была девочка, которая любила сама укладывать игрушки спать. И вот один раз» Хорошо, когда из таких маленьких историй дети узнают о прошлом бабушек и дедушек.

У них появляется любовь к своим близким, возможно уже стареньким. Любят дети и истории про животных.

Важно рассказывать сказку спокойным, негромким голосом.

Хочется отметить то, что предложенный ритуал для засыпания является ориентировочным. Каждая семья может продумать свой ритуал, в зависимости от особенностей ребенка и общих традиций семьи. Но каким бы ни был ритуал, главное, чтобы он совершался регулярно.

Уделяя каждый день, примерно, 30-40 минут ритуалу для засыпания, родители в скором времени заметят, что дети все меньше и меньше сопротивляются этому. Даже наоборот, малыш с нетерпением будет ждать этого момента, когда все внимание будет посвящено ему.

Несколько добрых рекомендаций:

  • Заключительная фаза ритуала, а именно рассказывание истории, должна проходить в комнате, где спит ребенок.
  • Дети очень любят спать с каким-нибудь мягким дружком (игрушкой). Выберите с ним в магазине ту игрушку, с которой он с удовольствием уснет.
  • Музыкальные терапевты вычислили, что звуки, вызванные дождем, шелестом листьев или хлопаньем волн (которые называются «белыми звуками») вызывают у человека максимальное расслабление. Сегодня в продаже можно найти кассеты и компакт-диски с музыкой и «белыми звуками», предназначенными для засыпания. (ВНИМАНИЕ! Будьте осторожны: подходит не всем!)
  • Ритуалы укладывания спать должны прекращаться раньше, чем малыш уснет, иначе они создадут зависимость, от которой будет трудно избавиться.
  • Следует варьировать ритуалы укладывания спать, чтобы у ребенка не было привычки к кому-то одному или к чему-то одному. Например, один день папа укладывает, другой день — мама; один день малыш спит с плюшевым мишкой, другой — с зайчиком, и т. д.
  • Несколько раз после того, как ребенок был уложен в постель, родители могут вернуться, чтобы приласкать малыша без его просьбы. Так малыш убедится в том, что родители не исчезнут в то время, когда он спит.

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/kak-ulozhit-rebenka-spat

Как без истерик уложить ребёнка спать: 7 советов родителям

как усыпить ребенка за 5 минут

Если родители не будут проявлять настойчивость, ребёнок найдёт тысячу и одну причину не спать. И тогда ваша жизнь превратится в кошмар наяву. Следующие советы помогут научить малыша спать самостоятельно, готовиться ко сну и быстрее расслабляться.

1. Приучите ребёнка засыпать самостоятельно

Начинайте с грудного возраста, чтобы малыш поскорее узнал, что может успокаиваться сам. Вот что для этого нужно делать.

Укладывайте ребёнка, когда он действительно устал

Верные признаки усталости: ребёнок зевает, трёт глазки, избегает зрительного контакта, не реагирует на игрушки и слова. Это лучший момент, чтобы уложить его спать. Если кроху «передержать», он переутомится и начнёт капризничать. В таком состоянии будет сложно заставить его заснуть — сначала придётся успокоить.

Если вечером ребёнок полон сил и энергии, пересмотрите его распорядок дня. Возможно, вы поздно его укладываете (позже 20:30), либо он спит днём больше двух часов. Дети также отказываются отдыхать при недостатке физической активности.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Во сколько идут в садик

Оставляйте ребёнка почаще в кроватке одного

Каждый ребёнок жаждет родительского тепла и близости, но это не повод носить его всё время на руках. Приучайте малыша почаще оставаться в кроватке одному. Он должен убедиться, что это не так страшно.

Дайте ребёнку шанс успокоиться самому

Если ребёнок начинает капризничать, как только вы оставляете его в кроватке, не спешите ему на помощь. Позвольте ему успокоиться самостоятельно. Если у него всё-таки не получится, возьмите малыша, дождитесь, пока он расслабится, и положите обратно. Он должен понять, что он будет спать не у мамы на руках, а в своей постели.

Постепенно сокращайте своё участие в процессе засыпания. С каждым разом уходите подальше от кроватки, но сначала так, чтобы ребёнок вас видел и знал, что вы рядом. Для него очень важно чувствовать себя в безопасности.

2. Следуйте ритуалу

Дети любят ритуалы: они приносят ощущение стабильности и безопасности, упрощают жизнь, избавляют от лишних эмоций. Малыши сами с удовольствием следят за тем, чтобы они соблюдались. Однако взрослые не всегда последовательны: они меняют порядок, пропускают или слишком растягивают действия. Так делать нельзя! Если ритуал нарушается, ребёнок испытывает стресс и перестаёт понимать его значение.

Ритуал подготовки ко сну помогает расслабиться. Придумайте последовательность действий и неотступно следуйте ей каждый день. Обычно в неё входят купание, чистка зубов, пожелание всем спокойной ночи и сказка.

Вот несколько советов, которые помогут подготовиться ко сну:

  • Для начала переключите квартиру в ночной режим. На телевизоре и в колонках убавьте громкость. Верхний свет приглушите или выключите, вместо него используйте локальный — настольную лампу или бра.
  • Начинайте готовиться ко сну всегда в одно и то же время. Неважно, какую показывают передачу и что происходит в мире. Если вы договорились на 19:00, начинайте в 19:00.
  • На каждое действие должно быть выделено определённое количество времени. Чистка зубов — 5 минут, чтение сказки — 10–15 минут. Не растягивайте. Чем меньше ребёнок, тем короче и проще должны быть действия.
  • Действия всегда должны идти по порядку.
  • Некоторые дети хорошо спят после купания, другие — наоборот, перевозбуждаются. Проверьте, к какому типу относится ваш ребёнок.
  • Купания не должны быть активными. Можете добавить в ванну успокаивающие травы: валерьянку, мяту, хвою, лаванду, пустырник, мелиссу.
  • Ребёнок может и будет протестовать. Не идите у него на поводу.

3. Прочитайте сказку монотонным голосом

Чтобы ребёнок заснул быстрее, читайте сказку не с выражением, а монотонно, как будто вводите в транс. Растягивайте предложения, постепенно замедляя темп печи. Дыхание должно быть плавным — проговаривайте слова на выдохе и делайте паузу для вдоха.

Хорошо, если сказка будет про сон. Если нет, проявите воображение и измените оригинальный сюжет: вставляйте фразы про отдых и сонливость, зевайте.

4. Воспользуйтесь техникой подстройки дыхания

У перевозбудившегося ребёнка дыхание частое и поверхностное. У спокойного — глубокое и медленное. Задача родителя — замедлить дыхание малыша, чтобы ему было проще расслабиться.

Для этого уложите ребёнка в кровать, положите свою руку на его тело и синхронизируйте его дыхание со своим. Дышите в одном ритме с малышом, постепенно снижая темп и углубляя вдохи и выдохи. Заметив, что вы стали дышать спокойнее, он начнёт повторять за вами, расслабится и провалится в сон.

5. Создайте комфортные условия для сна

В комнате не должно быть жарко или холодно, слишком светло или шумно. Лучше, если будет прохладно. Подушка и постельное бельё должны быть мягкими и приятными на ощупь. Комаров и других насекомых быть не должно. Можете оставить включённым ночник или гирлянду, если ребёнок боится темноты, или купить ему мягкую игрушку с грелкой — она будет напоминать мамино тепло.

6. Выстройте положительную ассоциативную связь

Проявите фантазию и поработайте над созданием положительных ассоциаций, связанных со спальным местом ребёнка. Украсьте кровать, выберите красивое постельное белье, игрушку, которая будет помогать малышу заснуть. Если он недавно пережил кошмар и боится спать в одиночестве, смастерите ловец снов или придумайте ритуал, который отпугивает страшные сны. Только ни в коем случае не смейтесь над ребёнком и не называйте его трусишкой.

7. Выключите гаджеты

Все знают про синий свет, который излучают экраны, и нарушение циркадных ритмов. Детская нервная система наиболее восприимчива к подобным раздражителям. Не используйте смартфоны и планшеты даже для спокойных игр. Пускай ребёнок взаимодействует с ними только днём.

При грамотно составленном расписании и идеальных обстоятельствах ребёнок засыпает легко и сам. Однако бывают случаи, когда даже послушные малыши капризничают и отказываются идти в кровать. Причины могут быть разными и неожиданными. Чтобы понять, что не так, проявите наблюдательность либо спросите ребёнка напрямую.

Источник: https://lifehacker.ru/kak-ulozhit-rebyonka/

7 способов уложить ребенка спать

Как только мамы не ухищряются, чтобы уложить ребенка спать. Кто-то гладит по переносице, утверждая, что это очень действенный способ. Некоторые, насмотревшись видео-роликов в , проводят платочком по лицу малыша. А многие мамы убеждены, что самый эффективный метод — это спеть скучную колыбельную, чтобы ребенок заснул, но, как показывает практика, мама быстрее засыпает, чем ее чадо.

1. Ритуал

Составление определенного «ритуала» помогает ребенку понимать, что наступило время сна и пора к нему готовиться. Прежде всего, необходимо покормить ребенка незадолго до отправки ко сну. Это поможет ему не просыпаться ночью от голодного урчания в животе. В принципе, любому взрослому человеку легче ложиться спать на сытый желудок. По крайней мере, после хорошего ужина, появляется сонливость. Потом идет подготовка ванной.

Но, пока мама купает ребенка, папа занимается проветриванием комнаты. Ребенок должен засыпать в прохладной свежей комнате, а не заполненной тяжелым воздухом.

Что касается ванных процедур, то для успокоения малыша в воду можно добавить лаванду или ромашку. После ванной, можно сделать расслабляющий массаж: поглаживавшие движения от ушек и до пяток. Многие мамы утверждают, что дети в прямом смысле балдеют от этих процедур.

И после всех приятностей, ребенок со спокойной душой отправляется спать.

2. Ритуал без купаний

Но что же делать, если ванные процедуры действуют на вашего малыша возбуждающе? В таком случае деток купают днем или по утрам. Как тогда создать «ритуал сна»? Можно купить несколько видов пижамы для ребенка с одинаковой цветовой гаммой, тогда он будет понимать, что скоро грядет сон. Еще лучше, если мама наденет пижаму или сорочку. Малыш будет понимать, что он и мама готовы ко сну. А далее наступает время укладывания спать.

3. Режим

Этот способ также помогает ребенку заранее и подсознательно готовиться ко сну. Таким образом, организм малыша настраивает свои биологические часы. Кстати, как определить оптимальное время сна для вашего ребенка? Необходимо проследить за его поведением.

Сигналами ко сну могут послужить следующие действия: потирание глаз, ковыряние в ушах, в волосах и т.д. Самый кричащий знак — когда ваш малыш психует по каждому поводу.

После всех процедур, ребенок готов ко сну. И здесь наступает самое сложное.

Необходимо понять, что же помогает вашему малышу быстро уснуть.

4. Колыбельная

Вы можете исполнять колыбельные — уже известные или собственного сочинения. Как показывает практика, колыбельные, которые сочиняет сама мама помогают ребенку быстрее успокоиться и заснуть. Да и маме не скучно, она ведь занята творчеством.
Иногда, вашему чаду становится скучно от песенок перед сном и простое «чшшшш», «ааааа» убаюкивают его быстрее, чем любая колыбельная.

5. Укачивания

В паре с колыбельной хорошо работает укачивание. Мамы двигаются по всей траектории комнаты, дабы их малыш уснул. Некоторые мамы танцуют, другие просто ходят по комнате, легонько тряся ребенка.

Некоторые даже умудряются совместить спорт и укладывание малыша. Многие современные мамы просто приседают с ребенком, тем самым оттачивая свою фигуру. А что? Полезно со всех сторон: и ребенок спит, и мама красавица.

Если у вас есть фитболл, используйте его по-максимуму. Опять же, двойная польза.

6. Как уложить ребенка спать, не напрягая руки и спину

Иногда, мамы не практикуют укачивания, так как считают, что с годика ребенка необходимо постепенно приучать к тому, чтобы он самостоятельно засыпал. Они ложатся рядом с малышом и напевают ему колыбельную, либо нашептывают сказку. Ребенок чувствует себя защищенным, ему удобно и он засыпает.

7. Самостоятельное засыпание

Есть еще один способ — когда малыша оставляют одного засыпать. Конечно, мама не уходит насовсем заниматься своими делами, она проверяет своего ребенка каждые пять-десять минут. Но для этого необходимо понимать, готов ли ваш ребенок к такому способу укладывания. Если ему не комфортно, находитесь с ним.

Ребенок должен засыпать в хорошем настроении, без истерик.
Не забывайте, все дети индивидуальны. Ваше чадо должно засыпать в хорошем настроении и в комфортных условиях.

Можно перепробовать много различных вариантов, но остановиться на самом лучшем для вашего малыша, а не для вас, ведь ваш ребенок еще не так терпелив, как вы.

Источник: http://hipstamama.ru/supermama/7-sposobov-ulozhit-rebenka-spat/

Как помочь ребенку с аутизмом регулировать сон? | Фонд Выход, аутизм в России

26.04.15

Описание поведенческих методик для коррекции нарушений сна при аутизме

Источник: Association for Science in Autism Treatment

Я координатор домашней программы и работаю с шестилетним ребенком, у которого диагностирован аутизм. Родители обеспокоены тем, что у него есть проблемы с укладыванием спать, и он часто просыпается посреди ночи и приходит к ним. Родители хотели бы, чтобы ребенок продолжал спать в кровати всю ночь, и они уже все перепробовали. Что я могу предложить им для лечения поведения сна у ребенка?

Отвечает Лорен Шнелл, сертифицированный поведенческий аналитик, специализированная детская больница.

Нарушения сна у детей с аутизмом беспокоят многих родителей. По существующим оценкам, примерно 25% обычных детей в возрасте от года до четырех часто просыпаются по ночам (Lozoff, Wolf, & Davis, 1985). Среди детей с особыми потребностями до 80% имеют какой-то тип проблем со сном (Lamberg, 1994). Большинство детей, которые часто просыпаются ночью, в итоге спят в постели родителей, а проблемы со сном сохраняются длительное время.

Хорошие новости в том, что существует несколько поведенческих подходов, которые показали свою эффективность при нарушениях сна у детей с аутизмом. В основе этих подходов лежит допущение о том, что нарушенный режим сна является выученным, и, следовательно, ему можно переучиться.

Прежде чем внедрять поведенческую программу для регуляции сна необходимо исключить возможные медицинские причины нарушений сна, например, физический дискомфорт, вызванный болезнью. Необходимо обсудить с педиатром, могут ли трудности со сном быть связаны с медицинской проблемой, а также провести соответствующее медицинское обследование.

Если можно предположить, что проблемы со сном являются поведенческими, то первый шаг состоит в ведении дневника сна, чтобы определить масштаб проблемы и возможные факторы окружающей среды, которые могут оказывать нежелательное воздействие на сон ребенка. В дневнике сна записывается, в какое время ребенка укладывают спать, в какое время он засыпает, как часто он просыпается ночью и как долго бодрствует в этих случаях.

Можно также собирать дополнительную информацию по поведению, которое можно наблюдать при укладывании спать, например, по протестам во время приготовления ко сну или нежелательному поведению в течение ночи. Сбор базовых данных должен продолжаться, пока не будут выявлены закономерности (или их отсутствие) сна и нежелательного поведения.

Вот несколько вопросов, которые могут помочь родителям вести дневник сна:

— В какое время ребенок ложится спать?

— Что ребенок делает перед укладыванием в кровать?

— Что из происходящего дома может повлиять на сон ребенка после того, как его уложили спать?

— Что делает ребенок перед тем, как заснуть?

— В какое время ребенок просыпается ночью и утром?

— Спит ли ребенок в течение дня?

На основе базовых данных, собранных в дневнике сна, можно выбрать один из нескольких подходов. Ниже приводятся примеры таких подходов, которые могут улучшить поведение сна у ребенка с аутизмом.

Рутина перед сном

Рутина перед сном может помочь ребенку, поскольку она создает предсказуемость и последовательность действий, которые приводят к укладыванию в постель. Лучше всего сделать письменное или визуальное расписание для такой рутины, чтобы гарантировать, что ребенок будет четко ей следовать. В расписании должны быть перечислены все действия, которые предшествуют укладыванию в постель, например, почистить зубы, надеть пижаму, сказать «спокойной ночи» близким, послушать сказку на ночь.

Рутина перед сном должна начинаться как минимум за 30-60 минут до укладывания в постель. Также рекомендуется, чтобы родители исключили любые продукты и напитки, содержащие кофеин, как минимум за шесть часов до сна, а также старались избегать слишком активных занятий вечером.

Поначалу ребенку может понадобиться очень высокий уровень позитивного подкрепления за то, что он следует рутине перед сном. Впоследствии родители могут предоставлять позитивное подкрепление ребенку на следующее утро за то, что он выполнил всю рутину перед сном и оставался всю ночь в постели. Подобное подкрепление может включать любимые хлопья на завтрак, игрушку или наклейку, которая крепится на специальную доску после пробуждения (Mindell & Durand, 1993).

Процедура вымирания для избегания сна

Изменений в рутине перед сном не всегда достаточно для успешного лечения нарушений сна, и могут потребоваться другие виды вмешательства. Выбор процедуры в большой степени зависит от того, когда случаются нарушения сна. В ситуации, когда ребенку трудно уснуть, или он много раз просыпается в течение ночи, можно использовать процедуру вымирания для избегания сна.

Вымирание для избегания — это распространенная процедура, когда поощрение, которое поддерживало поведение, предотвращается или исключается. Во время такой процедуры родители проводят рутину для отхода ко сну, в конце которой ребенка укладывают в кровать и выходят из комнаты. Каждый раз, когда ребенок просыпается и пытается выйти из комнаты, родители направляют его обратно в постель без каких-либо разговоров и взаимодействия с ребенком.

Эта процедура повторяется до тех пор, пока ребенок не начнет оставаться в кровати, пока не заснет (Rickert & Johnson, 1988; France, Blampied, & Wilkinson, 1991).

При применении протоколов вымирания избегания сна важно убедиться, что ребенок находится в полной безопасности.

Например, если у ребенка есть тяжелые поведенческие проблемы, например, он причиняет себе вред или забирается на мебель, можно внедрить модифицированную программу по вымиранию.

В рамках такой программы кто-то из родителей остается в комнате и следит за безопасностью ребенка с минимальным взаимодействием с ним. Кроме того, родители могут установить систему видеонаблюдения, чтобы следить за безопасностью ребенка из другой комнаты.

Постепенная процедура вымирания для избегания сна

Если невозможно использовать процедуру вымирания для избегания сна, то родители могут воспользоваться методом постепенного вымирания. Эта терапевтическая процедура может использоваться, когда у ребенка есть трудности с засыпанием, он часто просыпается в течение ночи и демонстрирует протестное поведение в ночное время. При постепенном вымирании процедура тоже начинается с того, что ребенка укладывают в постель и выходят из комнаты (Durand, 1998).

Если ребенок начинает плакать или протестовать, то родители ждут заранее определенный промежуток времени и только после этого идут к ребенку. Подобная пауза перед реакцией будет систематически увеличиваться до тех пор, пока ребенок не будет засыпать до прихода родителей (Durand & Mindell, 1990).

Уменьшение времени отхода ко сну с платой за реакцию

Другой вариант — процедура уменьшения времени отхода ко сну с платой за реакцию (Piazza & Fisher, 1991). Вначале необходимо определить, через какое время после укладывания в кровать ребенок действительно засыпает (в соответствии с дневником сна). К этому времени добавляется 30 минут, это и будет новым временем для укладывания ребенка спать.

Например, если ребенка укладывают в постель в восемь вечера, а он засыпает в половине девятого, то его нужно будет укладывать спать в девять вечера. Как только установлено новое время, очень важно, чтобы ребенок бодрствовал до девяти вечера, чтобы повысить вероятность, что он будет достаточно усталым к этому времени.

Если ребенок засыпает в течение 15 минут после того, как его уложили, то время постепенно уменьшается до прежнего по 30 минут за день (то есть, на следующий день ребенка надо укладывать не в девять вечера, а в полдевятого). Если ребенок не заснул в течение 15 минут после укладывания в постель, то его нужно поднять из кровати примерно на 15 минут.

В течение этого времени ребенка не поощряют заснуть, но и не предлагают никаких увлекательных занятий. Цель состоит в том, чтобы повысить мотивацию ребенка заснуть. К концу 15-минутного интервала ребенка снова кладут в постель. Эта процедура повторяется до тех пор, пока ребенок не засыпает.

В этом случае на следующей день время отхода ко сну сдвигается на 30 минут позже (ребенка укладывают не в девять вечера, а в полдесятого). Подобный цикл повторяется до тех пор, пока ребенок не будет засыпать в то время, которое было изначально определено его родителями.

Запланированные пробуждения

Если ребенку трудно оставаться спящим, и он просыпается в течение ночи, то может помочь процедура, которая называется запланированные пробуждения. Используя данные дневника сна, родители определяют, когда чаще всего ребенок просыпается ночью, и будят ребенка примерно за 30 минут до этого времени, осторожно прикасаясь к ребенку и разговаривая с ним.

Как только ребенок проснется, родители позволяют ему снова заснуть. План продолжается до тех пор, пока ребенок не будет спать всю ночь без самостоятельных пробуждений в течение 5-7 дней подряд.

Как только будет достигнут этот критерий, то можно пропускать запланированные пробуждения по одному за неделю до тех пор, пока ребенок не сможет самостоятельно спать всю ночь (Rickert & Johnson, 1988).

Пропуск из кровати

Очень часто ребенок сопротивляется попыткам уложить его спать, зовет родителей или встает с кровати, чтобы найти их. Одно из возможных вмешательств для коррекции такого поведения — это пропуск из кровати. Родители выдают ребенку «пропуск», который можно обменять на возможность встать с кровати на короткий промежуток времени. Таким пропуском может быть маленькая визитка с именем ребенка.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Когда можно оставлять ребенка с бабушкой

Подобный подъем должен быть непродолжительным и связанным с конкретной целью, например, попить, сходить в туалет, обнять маму. Как только пропуск использован, ребенок отдает его родителю до следующего вечера. В зависимости от того, как часто ребенок встает или зовет родителей (как показано в дневнике сна), ребенку можно предоставить дополнительные пропуска.

Если ребенок проявляет проблемное поведение, связанное со сном, уже после использования пропусков, то родители должны использовать процедуру вымирания избегания сна, которую обсуждали выше.

Нарушения сна — это очень распространенная проблема, с которой сталкиваются семьи детей с инвалидностью. Поскольку коррекция проблем со сном часто связана с прерыванием сна для тех, кто работает над этим планом, то очень важно обсудить план с родителями и понять, смогут ли они ему следовать. Как правило, подобные планы нужно модифицировать, чтобы они лучше соответствовали образу жизни конкретной семьи.

Как и с любым другим видом лечения, очень важно, чтобы все члены семьи вели себя последовательно в соответствии с планом. Даже игра братьев и сестер может сыграть важную роль в коррекции проблем со сном, так как они могут демонстрировать ребенку, как правильно вести себя при отходе ко сну и оставаться в кровати всю ночь.

Применение подходов, основанных на научных исследованиях, а также огромный запас терпения и настойчивости может избавить многие семьи детей с аутизмом от постоянного недосыпания.

Ссылки

Durand, V. M. (1998). Sleep better! A guide to improving sleep for children with special needs.Baltimore, MD: Paul H. Brookes Publishing.

Durand, V. M. & Mindell, J. A. (1990). Behavioral treatment of multiple childhood sleep disorders.Behavior Modification, 14, 37-49.

France, K. G., Blampied, N. M., & Wilkinson, P. (1991).Treatment of infant sleep disturbance by trimeprazine in combination with extinction. Journal of Developmental Behavior and Pediatrics, 12, 308-314.

Источник: https://outfund.ru/kak-pomoch-rebenku-s-autizmom-regulirovat-son/

Как положить ребенка спать

Если малыш не спит по ночам, то жизнь родителей превращается в кошмар. Подчас, чтобы уложить ребенка спать, приходится включать весь жизненный опыт. Очень часто маленькие дети просыпаются неожиданно и начинают плакать по неизвестной причине. Это нередко случается, когда малыш не болен и не голоден. Возникает вопрос: почему он не может спать спокойно, а просыпается? А главное – хочется понять, как это можно исправить.

Почему ребенок не спит ночью или часто просыпается?

Самое простое объяснение состоит в том, что малыш хочет всегда быть с вами. Ощущая ваше присутствие, он чувствует себя в безопасности и не боится. Младенец не спит спокойно и просыпается даже среди ночи в поисках вашей любви. Поэтому бывает так сложно уложить ребенка спать.

Кажется, что если малыш спит с мамой, это наилучший вариант. Однако есть разные точки зрения по этому поводу, можно ребенку спать с родителями или нет. Главное – дать понять: даже если он ненадолго остается в комнате один, вы всегда рядом и готовы придти на помощь.

Но вы не можете постоянно быть со своим маленьким солнышком, и одновременно понимаете, что ему необходимо спать не менее 8-9 часов. Правильное физическое и психическое развитие без ночного отдыха немыслимы. Вот почему так важно помочь ребенку хорошо выспаться. Ниже представлены практические советы, как уложить ребенка спать.

Режим дня новорожденного

Соблюдайте строгий распорядок дня, при котором ребенок ложится спать и просыпается в определенное время. Малыши и более взрослые дети любят режим и легко привыкают к расписанию.

Даже младенец чувствует, что пришло время отдыха, у него есть свои биологические часы, которые говорят ему об этом. Вот почему режим будет способствовать хорошему сну.

Если вы с первых дней наладите ребенку здоровый сон, укрепите привычку крепко спать ночью, вы заложите краеугольный камень его здоровья и долголетия.

Дневной сон очень важен

Маленький ребенок быстро устает и должен спать днем ​​несколько раз. Только тогда у него будет возможность набирать силы. Кроме того, этот сон влияет на его настроение. Ребенок, который не спит днем, раздражителен, скучен и плаксив.

Качественный дневной сон улучшает ночной. Не обманывайте себя, думая, что если малыш мало спит днем, он крепче будет спать ночью. Это еще один миф! Не делайте ошибку, оставляя его днем бодрствовать, чтобы он мог спать спокойно ночью.

Этого не случится! Все может произойти наоборот.

Если все же ребенок не хочет спать ночью, это становится проблемой для всех членов семьи. Лекарствами и даже безобидными травяными чаями решить ее не всегда получается.

Например, валериану для сна не рекомендуют применять беременным женщинам и кормящим мамам, а также младенцам, чей возраст менее двух лет. Но ее может принимать ваш муж и старшие дети, чтобы избежать стрессов и бессонницы, когда по ночам плачет новорожденный.

В этом плане особенно эффективен препарат Валериана П, который производится из корня растения.

Настройте «детское время»

Когда на улице темно, биологические часы ребенка подсказывают, что пора спать. Чтобы научить его ложиться рано вечером, особенно в летние месяцы, когда долго не темнеет, полезно опустить шторы или жалюзи на окнах, и таким образом ускорить приход ночи. Это способствует выработке привычки ложиться вовремя, чтобы получить необходимую дозу ночного отдыха.

Придумайте ритуал, чтобы уложить ребенка спать

Ритуал перед сном создает чувство безопасности для детей, помогает перейти от активного бодрствования к ночным часам, которые пройдут в безмятежности. Например, ребенку полезно принять ванну, также можете сделать ему массаж, переодеть в пижаму.

Если будете следовать определенному алгоритму ежедневно, то поможете ребенку сформировать последовательность привычек перед погружением в сон. Не играйте с ним перед сном, потому что малыш возбудится.

И тогда уложить ребенка спасть будет сверхсложной задачей.

Создайте особую комфортную атмосферу

Приятная обстановка может стать одним из важнейших факторов, способствующих безмятежному сну. Кровать должна быть удобной, постельное белье мягким и свежим, температура в комнате не чрезмерно прохладной, но и не высокой.

Достаточно 20 градусов: не жарко и не холодно. Наденьте на детеныша приятные светлые ползунки или ночную рубашку. Убедитесь, что вокруг нет ничего, что может испугать. Не загромождайте кровать малыша висящими игрушками, одной достаточно.

Вы можете спеть ему колыбельную.

Правильное питание кормящей матери – полноценный сон ребенка

Продукты, богатые углеводами, оказывают успокаивающее действие, в то время как рацион с высоким содержанием белка возбуждает младенца. Недостаток витаминов также ослабляет организм и, следовательно, нарушает детский сон. Поэтому кормящая мама должна получать продукты, богатые витамином В6 (пиридоксином).

В рационе младенца это вещество также обязано быть, поскольку его нехватка может стать причиной судороги, повышенной возбудимости, проблем с пищеварением, дерматита. Витамин В6 защитит вашего ребенка в холодную погоду от простуды, а в жару от перегрева.

Также нужно грамотно подобрать рацион для других членов семьи, чтобы предупредить у них бессонницу.

Организуйте ребенку активное бодрствование

Некоторые дети недостаточно физически подвижны. Чтобы вечером уложить ребенка спать, днем нужно его занять. Полезны длительные прогулки на воздухе, но не просто катайте малыша в коляске – играйте с ним.

Детям постарше не позволяйте смотреть телевизор и вести малоподвижный образ жизни, организуйте им занятия, которые стимулируют их активность и, следовательно, рост. Замечено, что подвижные дети спят дольше и крепче вялых.

Помните, что качественный сон – обязательное условие крепкого здоровья.

Научите ребенка отдыхать

Многие дети ложатся спать, не зная, зачем им это нужно. Установленный режим поможет им это понять. Даже если ребенок говорит, что не хочет спать днем, вы должны объяснить ему, что есть время, когда нужно расслабиться. Лягте рядом с ним, прочитайте вслух сказку, и тогда он получит привычку отдыхать. Даже самые маленькие нуждаются в личном примере. Впоследствии они начнут вам подражать.

Реагируйте вовремя

Вы должны реагировать, как только замечаете, что малыш устал и готов заснуть. Если вас что-то отвлекает, то пропустите момент, когда легко уложить ребенка спать. Сигналом, что ребенок устал, будет то, что его активность снижается, глаза закрываются, он хочет оказаться в лежачем положении. Также может становиться раздражительным, или у него пропадает интерес к общению и игрушкам.

Вариантов подготовки к спокойному сну довольно много. Нужно понимать, что все малыши разные и то, что срабатывает с одним, может не подходить другому. цель – чтобы во время бодрствования ребенок был активен, а перед сном почувствовал спокойствие и гармонию для плавного вхождения в отдых. Для этого понадобятся ваша любовь, настойчивость и терпение. И важно, чтобы его окружали гармоничные люди с устойчивой нервной системой.

Мы должны обучить наших детей не только самостоятельно есть, пить, одеваться, но и спокойно засыпать. Для того, чтобы ребенок спокойно спал ночью и часто не просыпался, нужно правильно организовать его день. Как уложить ребенка спать быстро и без слез читайте в этой статье.

Напишу советы молодым родителям, которые помогут организовать детский сон. А также читайте советы доктора Комаровского, который на своем веку повидал тысячи детей и точно знает, как сделать так, чтобы они крепко спали. Еще напишу некоторые тезисы из книги Элизабет Пэнтли «Как уложить ребенка спать без слез». Очень жду Ваши комментарии на эту тему. Случаи у всех разные и способы успокоить непосед тоже разные. Делитесь своим опытом, который бесценен для других родителей.

Советы родителям, как уложить ребенка спать

Ребенок до года еще не умеет осознанно расслабляться, когда он хочет спать. А спать дети хотят, как и взрослые, просто они еще не знают, как это сделать. Поэтому нужно научить ребенка засыпать самостоятельно и без слез. Важно понимать, что все дети разные и время сна у всех будет разным.

Стоит научиться видеть признаки усталости и понять, что ребенок хочет спать.

Когда ребенок начинает тереть глазки, часто раздражается или становится вялым — это ясный признак того, что стоит срочно укладывать спать. Именно в этот момент уложить спать будет легче всего. Не откладывайте сон при появлении этих признаков для кормления, прогулки, мытья или каких-либо своих дел. Сразу же несите ребенка в постель или в коляску, если Вы на улице.

Если не уложите спать во время, ребенок переутомится, станет или слишком активным или слишком капризным. Могут начаться истерики или, наоборот, скакания. В этом состоянии уложить без слез будет уже слишком сложно.

Если кормите грудью, то ребенок будет засыпать у груди во время кормления. Здесь не возникнет сложностей с укладыванием. Когда решите отлучить от груди, тогда уже нужно будет менять методику укладывания. Кормить перед сном можно лежа на кровати, так ребенок не будет привыкать к постоянному нахождению на руках. Перед ночным сном нужно создать определенную атмосферу — приглушенный свет (можно включить ночник), успокаивающая музыка или колыбельная, расслабляющий массаж. Младенца лучше купать в большой ванне перед сном, чтобы он мог плавать. Таким образом ребенок физически устанет, что способствует крепкому сну.

Чтобы ребенок двигался во время купания, а не просто лежал, вода должна быть ниже температуры тела. Температура воды снижается постепенно. Начните купание в 36 градусах, через пару дней сделайте воду на градус ниже и т.д. Таким образом в два месяца можно купать ребенка в 25 градусах. Главное — чтобы у него была возможность двигаться, чтобы согреться.

Для купания младенца купите специальный круг на шею — это очень удобно. Не нужно стоять и держать его, он сам будет плавать.

Ребенка можно укачивать на руках или в кроватке с полозьями. Наши предки всегда укачивали детей в люльках. Когда ребенок подрастет, нужно будет приучить засыпать его без укачиваний. Вечером не включайте ребенку мультики, также не создавайте эмоциональных всплесков. Если ребенок перевозбудится, его тяжело будет уложить спать спокойно. Лучше вечером вымотать ребенка физически — сходить на прогулку. Ребенку первого года жизни мама должна сделать зарядку и массаж. Также перед сном плотно покормите ребенка. На сытый желудок спится крепче. Не забывайте перед сном проветрить комнату. Также адекватно одевайте ребенка на сон, чтобы ему не было жарко или холодно. Оптимальная температура для сна — 18-20 градусов. Для лучшего засыпания можете купить ночник-проектор, который будет транслировать звезды (или что-то другое) на потолок, а также в нем есть приятная музыка. Также малыши легко засыпают, когда смотрят на крутящийся мобиль для детской кроватки.

Источник: https://maya-ballet.ru/inf/kak-polozhit-rebenka-spat/

Как уложить ребёнка спать на всю ночь

В статье мы собрали действенные советы о том, как уложить маленького ребёнка спать. Психолог Екатерина Терентьева перечисляет основные правила и полезные ритуалы перед сном, объясняет во сколько нужно укладывать ребёнка спать. О том, каких принципов придерживается система Монтессори в организации правильного места для сна — в комментарии Наталии Гончаровой. Также Наталия делится личным опытом по установлению распорядка дня в своей семье.

Ребёнка невозможно уложить спать: рекомендации психолога Екатерины Терентьевой

Как уложить ребёнка спать на всю ночь? Дети мгновенно чувствуют нас и заряжаются нашими эмоциями, поэтому первое, что нужно сделать — позаботиться о себе. Успокоиться, настроиться на позитив, отключиться от повседневных забот, и уже после этого переходить к вечерним ритуалам.

Активный день — размеренный вечер
Активные игры, поездки, встречи с малышом по возможности планируйте до обеда, тогда вечер получится спокойным. Когда папа приходит с работы, нередко всем хочется поиграть, но это не очень хорошая идея. Оставьте шумные занятия для выходных, а вечером замените их подготовкой ко сну.

Особенно эта рекомендация важна родителям гиперактивных детей: задаваясь вопросом, как уложить такого ребёнка спать, нужно помнить, что любая повышенная физическая активность перед сном неизбежно приведёт к перевозбуждению.

Объективные факторы
Сюда относятся характеристики пространства для сна, одежда, физическое состояние. Поддерживайте в помещении комфортную температуру — 22–23 градуса, поставьте или повесьте ночник с мягким тёплым светом. Подготовьте удобную пижаму и приятное на ощупь постельное белье успокаивающей расцветки (в прохладных, неярких тонах). Ужин не должен быть слишком обильным — с набитым желудком уснуть непросто.

Ритуалы
Для детей важно, чтобы перед сном повторялись одни и те же действия. Какими они могут быть?

Годовалому малышу пойте колыбельные или включайте приятную музыку.Двухлетнему — читайте короткие рассказы или рассказывайте истории о том, как у него самого прошёл день.С ребёнком 3–4 лет нарисуйте интерактивную схему подготовки ко сну. Изобразите, как человечек купается, чистит зубы. Последняя картинка — человечек спит. Сын или дочка воспримут это как игру и быстрее окажутся в постели.

Массаж
Хорошо действует лёгкий расслабляющий массаж. Сделайте его для ребёнка перед сном — порисуйте пальцем у него на спине цветочки, линии, узоры.

Купание
Купание — лучший ответ на вопрос, как расслабить ребёнка перед сном. Купайте его медленно и спокойно, но недолго — 15 минут вполне достаточно. Можно добавить в ванну несколько капель хвойного масла или успокаивающие травы. Очень хорошо действуют специальные детские соли для ванны. Температуры воды должна быть не слишком высокой — 37-38 градусов.

Во сколько укладывать детей спать

Однозначного ответа нет, многое зависит от возраста. Но важно понимать, что малышам нужен порядок во всем, что их окружает. В том числе, и во времени.

Установите конкретное время, в которое вы будете укладывать ребёнка спать. Это поможет ему сориентироваться и понять — близится время сна. Самое оптимальное — 8–9 часов вечера. Подготовку ко сну со всеми вечерними ритуалами начинайте за час до этого времени, для детей с повышенной активностью и возбудимостью — за полтора.

Чтобы превратить укладывание ребёнка в естественный и спокойный процесс, помните о собственном настрое, установите точное время отхода ко сну и выберите ритуалы. Важно, чтобы все члены семьи принимали и поддерживали этот порядок.

Согласно методу Монтессори, низкая кроватка используется с самого рождения или с возраста в несколько месяцев. До этого спальным местом служит небольшая колыбель. Так ребёнок привыкает спать отдельно, что даёт ему ощущение самостоятельности. Как только он сможет ползать, он будет сам выбирать, когда ему слезть с кровати, чтобы поползать или взять свои игрушки.

При выборе такой кроватки единственным условием является возможность залезать и слезать с неё самому, поэтому многие предпочитают положить детский матрас прямо на пол. Однако вы можете выбрать и низкую кровать, если вам кажется это более эстетичным или если вы боитесь, что на полу будет холодно.

По педагогике Монтессори, дети могут сразу спать в отдельной комнате. Однако это ни в коем случае не значит, что мама должна игнорировать плач малыша или оставлять его засыпать одного. Мама может посидеть с сыном или дочерью во время засыпания, для этого в комнате желательно поставить удобное кресло, в котором она может удобно расположиться, чтобы почитать ребёнку книжку или спеть колыбельную.

Определённый возраст, с которого малыш сможет засыпать один, назвать нельзя. Психологи советуют быть рядом даже с подросшим ребёнком во время засыпания, потому что в эти моменты устанавливается особая эмоциональная близость.

Наталия Гончарова, Монтессори-педагог

Как научить детей засыпать самостоятельно: личный опыт Наталии Гончаровой

Когда старший сын был совсем маленьким, уложить его спать без слёз было сложно. Но я тогда считала, что сон — естественный процесс, обучить которому невозможно. Сейчас дочери три, и уложить её тоже непросто. Но теперь у меня есть целая система, которая помогает детям подготовиться ко сну. Буду рада, если она пригодится и вам.

Наши правила укладывания

У меня нет ответа на вопрос, как уложить ребёнка спать за 5 минут. Этот процесс занимает время. Я придумала «ритуал сна», которому мы следуем ежедневно. Чем сложнее происходит засыпание, тем строже придерживаемся плана.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Ночной кашель у ребенка что делать

Вот как выглядят наши традиции, выработанные за годы:— За два часа до сна ужинаем лёгкой сытной едой.— Затем — размеренные занятия, творчество, чтение.— За час до сна дети принимают ванну, этот процесс длится около получаса. Дочка переливает воду или моет кукол — такие действия снимают напряжение. Сын играет в ванной со своими любимыми фигурками.— После ванны я мажу детей кремом, используя массажные движения. В отличие от классического массажа, направление поглаживаний идёт от центра к конечностям, например, от плеча к кисти руки. Это расслабляет.— Около получаса отводится у нас на чтение. Дочке читаем вслух, сын читает сам, иногда ему читаю я. Мои дети обычно не засыпают во время чтения, поэтому я не пытаюсь говорить тише или размереннее. Если кто-то начинает дремать, я постепенно снижаю тон голоса.— Перед выключением света они выпивают стакан тёплого молока.— Я гашу свет и ложусь рядом. 10–15 минут отвожу на размеренную беседу шёпотом. Я считаю, что это особенный момент, когда можно поделиться чем-то важным.— Беседа заканчивается признаниями в любви, пожеланиями доброй ночи и поцелуями. После этого выхожу из комнаты.

Ребёнок хочет спать, но не может уснуть

Иногда дети не могут заснуть, начинают плакать или убегают из кровати.  Вот что способствует решению этих проблем для моих сына и дочери.

Установить необходимое количество часов сна
Я сверяюсь с возрастными нормами сна или уточняю у педиатра. Если ребёнок не хочет спать днём, заменяю дневной сон отдыхом. После четырёх лет дневной сон не обязателен при условии, что дети спят достаточно ночью. С возрастом необходимо всё меньшее количество сна, иногда мы забываем об этом, сохраняя удобный для себя режим.

Таблица сна детей до семи лет

Строгий распорядок в будни
Чем сложнее заснуть ночью, тем строже должен быть дневной режим. В будни мы едим, гуляем и ложимся спать в одно время. Нет ничего страшного в том, чтобы разбудить дочь, когда подошло к концу время дневного сна. Так ночной сон не сместится.

Сейчас мы стараемся не отклоняться от распорядка дня даже в каникулы, потому что я вижу его пользу: сын и дочка стали уравновешеннее и организованнее.

Если малыш находится весь день дома, играя в тихие игры или сидя у телевизора, вряд ли он устанет так же, как бегая по площадке или катаясь на велосипеде. Поэтому ежедневные прогулки необходимы.

Мои дети обязательно гуляют не только утром в саду и в школе, но и вечером перед ужином. Даже короткая прогулка во второй половине дня улучшает засыпание.

Исключение телевизора и компьютера
Любые гаджеты возбуждают нервную систему, поэтому мы не используем их вечером. Я вовсе исключила гаджеты в будни, видя их возбуждающее влияние, особенно на сына.

Тихие игры
Вечером избегаем шумных занятий. Мы обычно занимаемся творчеством или самостоятельным чтением. Даже настольные игры возбуждают и мешают здоровому сну.

Сытный, но лёгкий ужин
Как голод, так и ощущение тяжести в животе нарушают сон. Мы выбираем на ужин белковую пищу — курицу, рыбу, яйца, сыр, — в сочетании с овощами. Крупы и бобовые оставляем на обед. Стакан молока на ночь справится с лёгким голодом.

Снятие тревожности
Часто у малыша не получается заснуть, потому что он чем-то взволнован. Справиться с тревожностью нам помогают игры с крупами и водой, сенсорные игры, занятия с элементами медитаций — минутки тишины или прослушивание приятной музыки.

Как уложить спать сразу двоих детей

Самый лучший, но, к сожалению, не всегда возможный вариант — укладывать отдельно. Замечательно, если одного уложит папа, а другого — мама. Так малыш получит время эмоциональной близости наедине с каждым родителем. Если такой возможности нет, укладывайте всех вместе, почитав перед сном интересную для всех книгу, и постарайтесь дать максимальное внимания каждому.

Я попробовала все варианты: мои дети спали в одной и в разных комнатах, я укладывала их отдельно и вместе. Для нашей семьи стал идеальным вариант отдельного укладывания: дети спят в разных комнатах, младшая ложится спать раньше. Один день укладывает папа, другой — я. Так мы оба получаем порцию детских откровений и нежности перед сном.

Большинство родителей хотят научить своих детей засыпать самосtrong>тоятельно. Однако мамы и папы часто путают понятия раздельного сна и раздельного засыпания. Малыш может спать отдельно, но вовсе не обязательно уходить от него до того, как он заснёт.

Время, предшествующее сну, — особенный момент эмоциональной близости. Когда мама сидит рядом и держит ребёнка за руку до засыпания, спальное место начинает ассоциироваться с безопасностью.

Ни в коем случае не оставляйте малыша одного, если он плачет или боится.

Я всегда укладываю детей, хотя они никогда не спали со мной в кровати. Сыну восемь лет, он легко засыпает самостоятельно, но я старюсь посидеть рядом и подержать его за руку, пока он не уснёт.

Авторы — Екатерина Терентьева, Наталия Гончарова

Источник: https://mchildren.ru/kak-ulozhit-spat-rebyonka/

Как уложить ребенка спать в поезде за несколько минут?

14.02.2019

Редкая мама, отправляясь в путешествие с малышом на поезде, не задается вопросом, как быстро уложить ребенка спать в СВ, купе или плацкарте. В последнем случае можно столкнуться с большими сложностями.

Отсутствие камерного пространства, отвлекающие факторы мешают ребенку засыпать. В результате есть риск получить истерику до полуночи, замечания от недовольных попутчиков. Никому не хочется неприятностей в дороге.

Чтобы минимизировать вероятность их появления, к укладыванию ребенка спать в вагоне стоит подготовиться заранее.

Как сделать так, чтоб малыш уснул быстро?

Самый лучший способ быстро уложить ребенка спать – соблюдение определенного ритуала. Но учитывайте, что этот ритуал должен быть устоявшимся, хорошо знакомым вам и ребенку, понятным и привычным. С технической, манипуляционной точки зрения он может быть любым.

Быстрому засыпанию детей способствуют:

  • легкие прикосновения ладонями или пальцами рук к лицу, голове, спине;
  • теплое купание;
  • укладывание рядом плюшевого игрушечного друга;
  • чтение;
  • музыка.

Как вы успели заметить, не все ритуалы применимы в поезде с чисто технической точки зрения. Вряд ли, например, в вагоне удастся искупать малыша в теплой ванночке с травами. А вот тактильные ритуалы применять никто не запрещает. Чтение – тоже неплохой вариант. Особенно если вы едете в отдельном купе и своими ритуалами не мешаете окружающим.

Что касается музыки, эта методика универсальна. Причем включать любимые ребенком мелодии на всю громкость совсем не обязательно. Просто положите возле головы своего чада наушники. Следует отметить, что в новых условиях старые домашние ритуалы могут не сработать. Будьте к этому готовы.

Больше активности – лучше сон

А что делать тем, у кого нет устоявшихся ритуалов? Или тем, у кого ритуальные минуты перед сном не вписываются в дорожную картину? Детские психологи и педиатры на этот счет дают простые и очень полезные рекомендации.

Постарайтесь в поезде сохранить режим активности и отдыха. Это непросто в ограниченном пространстве. И все же развлекайте своего ребенка, занимайте его чем-то интересным и полезным днем. Больше умеренной активности – лучше и здоровее сон.

Не препятствуйте дневному сну ребенка (по его собственному желанию). Ошибочно полагать, что, если ребенок переутомится, он быстрее уснет и никому не будет мешать в вагоне. Высока вероятность получить обратный эффект. Переутомление и недосып – серьезный стресс для детского организма. Он вполне способен спровоцировать ситуативное, кратковременное расстройство сна.

Избегайте слишком плотного, калорийного и сладкого ужина. Некоторые дети в дороге едят активнее и больше, чем дома. Сказывается смена обстановки, стресс. Не спешите радоваться аппетиту. Особенно тщательно следует отнестись к выбору меню и времени ужина. Предлагайте ребенку легкие блюда. И помните золотое правило: есть нужно максимум за 2 часа до сна.

Советы бывалых

А вот вам несколько советов от бывалых мам-пассажирок вагонов ТКС:

  • Укладывайте ребенка в темноте. По возможности, выключите весь свет в купе. Так ребенок уснет быстрее.
  • Если слишком жарко, перенастройте регулятор потока воздуха в купе.. Духота – враг быстрого засыпания и полноценного сна.
  • Спокойно поиграйте перед сном. Почему бы, например, не сложить паззл, конструктор или раскрасить альбом с Путевичком?
  • Дайте перед сном теплое питье. Это может быть банальный сладкий чай.

И самый главный совет: не делайте из укладывания спать проблему. Нервничаете вы – неспокоен ваш малыш. Так что больше терпения, больше уверенности. 

Все обязательно получится!

Источник: https://www.transclass.ru/travel/lifehack/kak-ulozhit-rebenka-spat-v-poezde-za-neskolko-minut/

Как уложить ребёнка спать за 5 минут, хорошие и полезные советы доктора Комаровского

С рождением ребёнка, многие родители задумываются о его крепком сне, Евгений Комаровский поделился способами, как быстро уложить ребёнка спать. Благодаря его методам, родители с рождения детей смогут не только насладиться крепким сном малыша, но и отдохнуть от капризов и частого просыпания.

Полезные доктора Комаровского которые касаются здорового сна ребёнка

Ребенок, который редко просыпается, редко встречается в наше время. Порой даже уравновешенные малыши могут превратиться в тирана и не дать нормально уложить его спать. Если родители начнут приучать ребёнка ко сну по правилам, у самых родителей не будет проблем с усталостью и недосыпанием. Известный детский врач Евгений Комаровский выпустил огромное количество книг посвящённые воспитанию детей в разном возрасте, много написано статей о детских снах.

С самого рождения ребенка на детский сон припадает около 9 дневного и 12 часов ночного сна. Когда ребёнку исполнился 1 месяц, то у детей бывают 4 дневных эпизода и 10 часов ночного отдыха.

До полугода, дети спят днём по 2-3 раза, ночной сон отводится 10 часов. В этот период кормить ребёнка не стоит. В 7-9 месяцев длительность сна составляет десять часов в ночное врем и по 4 часа приходиться дневных.

Сон, имеет огромное значение не только для детей, но и для взрослых. Малыши, с самого рождения хорошо чувствуют настроение мамы, поэтому, её плохое настроение, не высыпание, тревожность может также предаться ребёнку. Если дети плохо спят, мама и папа начинают бить тревогу и возить по различным врачам. Оказывается, проблема не только в капризах ребёнка, но и в некоторых домашних факторах.

Как усыпить ребёнка за считанные минуты

Усыпить малыша можно в течение 5 минут, главное придерживаться некоторых факторов, которые помогут создать здоровый отдых для всех членов семьи.

Сон по режиму

Это очень важно, как для взрослых, так и для самых маленьких. Дети должны спать тогда, когда всем членам семьи удобно. Для этого стоит учитывать много факторов, один из которых график работы членов семьи.

Место и удобство сна

Очень важно, чтобы ребёнку было хорошо и комфортно спать. Если он засыпает хорошо в коляске, можно оставлять его в неё на всю ночь, если он спит в кровати и видите красочные сновидении, не просыпается часто, не стоит придумывать что-то ещё и убирать с его любимой кровати.

Питание

Одни дети после еды сразу же начинают засыпать, другие же активно играться. Родителям стоит установить режим питания. Ребёнок должен быть сыт, тогда хорошо уснёт.

Будить после длительного дневного сна

Дети, которые много спят днём, ночью начинают активничать и не давать родителям насладится ночными сновидениями.

Климат

Очень сильно влияет температура воздуха и влажность воздуха. В комнате, в которой спит ребёнок не должна быть температура ниже 18 и выше 20 градусов. Если ребёнок часто просыпается, и плачет, укачивание не поможет, значит он не наелся, у него что-то болит или приснился плохой сон. Мягкая игрушка заменит частое посещение мамы.

Источник: http://rsute.ru/589981-kak-ulozhit-rebyonka-spat-za-5-minut-poleznye-sovety-doktora-komarovskogo.html

Что делать, когда у ребенка бессонница

Когда ребенок никак не может заснуть или часто просыпается среди ночи, вместе с ним страдает вся семья: родители сидят возле кровати ребенка, стараются вместе «считать слоников», читают сказки или поют, чтобы как-то помочь заснуть. И когда такое засыпание повторяется чуть ли не каждый день, оно утомляет всех. Каковы же причины бессонницы детей и как с ним бороться? Об этом рассказал врач-психолог Житомирской областной детской больницы Вита Черната-Зубенко.

Бессонница (инсомния), то есть нарушения ритма бодрости, очень негативно влияет на детский организм, потому что во время сна выделяется гормон соматотропин, который воздействует на физическое и умственное развитие и психологические особенности ребенка. А если ребенок не спит или спит плохо, гормона выделяется мало, и это сказывается на состоянии ребенка. По статистике, каждый пятый ребенок знает, что такое бессонница, а среди детей до 4 лет бессонница встречается у каждого третьего ребенка.

Какие последствия бессонницы?

Если речь идет о новорожденных, то в результате бессонницы они становятся заторможенными, часто сжимают кулачки, их мимика беднеет, дети плачут и плохо кушают. У старших детей, которые страдают бессонницей, обычно заметна эмоциональная возбужденность или, наоборот, эмоциональная истощенность, они отказываются от контактов со сверстниками и взрослыми, у них резко меняется эмоциональное состояние (может быть даже агрессия), дети постоянно потирают глаза, зевают и плохо едят.

Почему новорожденные дети вздрагивают во сне и что должно насторожить

Каковы причины бессонницы?

Причины бессонницы могут быть различными, поэтому выделяют несколько групп.

Психологическая – когда ребенок не спит из-за смены окружения, например, переезда в другое место или шумного дня рождения в незнакомом кафе. А еще когда дома полно гостей, после активных вечерних игр. В 5-6 лет детей преследуют различные фобии.

Дети начинают задумываться над тем, что такое смерть, боятся темноты, чудовищ и привидений.

А в подростковом возрасте причиной бессонницы могут стать чрезмерные умственные или физические нагрузки, много уроков, занятия в кружках и с репетиторами, а также переживания из-за влюбленности, конфликтов со сверстниками и прочее.

Физиологическая бессонница. Она может быть связана с тем, что ребенок голоден, у него прорезываются зубы, колики в животе, заложенный нос и так далее.

Патологическая. Когда у ребенка есть соматическое заболевание, бессонница становится их следствием. Например, из-за бронхиальной астмы у ребенка развивается страх перед засыпанием, потому что часто бывают ночные приступы болезни. То же касается детей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые обостряются в ночное время.

Фармакологическая бессонница. Немало лекарственных препаратов имеют побочное действие – приводят к нарушению сна. Например, ноотропы, которые назначают для улучшения речи и психического развития ребенка. Такие препараты нельзя давать ребенку перед сном.

Поведенческая бессонница. Обычно мамы усыпляют своего ребенка: поют, носят его, качают, дают бутылочку с молоком и тому подобное, и ребенок привыкает к этому ритуалу. А потом, когда родители начинают отделять ребенка и приучать засыпать самостоятельно, он не может привыкнуть и у него развивается бессонница.

Ребенок и дисциплина: как приучить

Как приучить ребенка засыпать самому?

Если в Украине мамы обычно усыпляют ребенка и сами могут спать с ребенком в одной кровати, или рядом с ним, то во многих европейских странах ребенка с детства приучают к самостоятельности во всем, в частности к засыпанию в отдельной комнате.

Ребенка кладут в кроватку, целуют и оставляют в одиночестве, когда он еще не заснул, чтобы ребенок сознательно привыкал, что должен спать сам. А если он не хочет спать сам? Тогда специалисты-психологи предлагают такую схему. Мама попрощалась с ребенком и вышла из комнаты.

Если ребенок капризничает, мама ждет за дверью две минуты, потом заходит, вновь целует, успокаивает, гладит по голове и снова выходит. Ждет некоторое время за дверью и прислушивается. Если ребенок снова плачет, мама снова заходит минут через пять и снова успокаивает. И так пока ребенок не уснет сам.

Со временем ребенок будет капризничать все меньше, а маме нужно будет заходить в детскую комнату через больший промежуток времени. Так постепенно ребенок привыкнет к самостоятельности. Процесс приучения может занимать от трех дней до трех недель.

Сколько часов надо спать?

По существующим нормам новорожденному ребенку нужно спать до 17 часов в сутки. Детям 4-12 месяцев – до 16 часов в сутки. Детям 1-2 лет – до 14 часов в сутки. Дошкольники до 5 лет должны спать до 13 часов в течение ночи, школьники (6-12 лет) – 9-12 часов, а подростки – 8-10 часов.

Когда бить тревогу?

Если мама видит, что ребенок стал плохо спать, ей нужно тщательно наблюдать за тем, сколько часов и как ребенок спит, и записывать наблюдения в специальный дневник сна. Если за последние три месяца на протяжении недели у ребенка было больше трех бессонных ночей – надо бить тревогу и идти к семейному врачу, который направит к психологу или неврологу.

Как улучшить процесс засыпания?

Перед сном надо проветрить комнату, расправить постель, чтобы ребенку было комфортно. Оптимальной считается температура в комнате – 21 градус. Кровать должна стоять не у окна, чтобы ребенку не мешал свет от фонаря или луны.

Не рекомендуется включать светильник, в крайнем случае – очень слабый ночник. Детям не должны мешать посторонние запахи (пищи, табака и другие). Перед сном лучше погулять с ребенком на улице, чем он будет смотреть телевизор или играть на компьютере.

Никаких фильмов ужасов или боевиков!

Очень важен режим дня. Ребенок должен знать, что в 9 (или 10) часов надо немедленно ложиться в постель. Родителям желательно следить за тем, чтобы ребенок перед сном не устраивал шумных игр, не скакал и не танцевал. Лучше занять его рисованием или почитать добрую сказку. Ребенку очень полезно перед сном принимать теплую ванну.

Что касается старших детей, то родителям не следует перегружать их обучением, потому что чрезмерная усталость вовсе не означает, что ребенок будет хорошо спать, как раз наоборот. Кроме того, на ночь не надо давать ребенку крепкий чай или шоколад, лучше молоко, какао, заварить успокаивающие травы.

И ни в коем случае родители не должны назначать успокоительные лекарства детям на свое усмотрение – это должен сделать только врач.

Юлия Мельничук

Как приучить ребенка к чтению: несколько важных правил

Источник: https://tsn.ua/ru/lady/dom_i_deti/deti/chto-delat-kogda-u-rebenka-bessonnica-1330314.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
МаМалыш
Что можно пить беременным от головной боли

Закрыть